眼睛是心靈的窗戶，愛美女性都有一套護眼妙招。除了充足睡眠、敷眼膜、塗眼霜等基礎工作，你知道該怎麼做嗎？
對了，吃很重要。
你應該聽過胡蘿蔔和其他橙色的蔬果對護眼有好處，這些當然是真的。
β-胡蘿蔔素——這種賦予食物橙色的維生素A——對維持視網膜和其他眼部功能相當有幫助。
但是，吃出一雙健康眼睛，還遠遠不止β-胡蘿蔔素。其他的營養素和礦物質，雖然沒有胡蘿蔔那麼為人所知，但也同樣至關重要，譬如接下來的這五種食物。
一、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，研究發現，這兩種天然的氧化劑，可以降低眼睛患上黃斑部病變和白內障的風險。
二、雞蛋
雞蛋中的蛋黃也是葉黃素和玉米黃素的主要來源。另外雞蛋中還含有鋅元素，根據美國洛杉磯一家眼科機構的研究發現，有助於降低患上黃斑部病變的風險。
三、柑橘類和莓類水果
這類水果最為人所知的營養成分就是豐富的維生素C。作為抗氧化劑，除了清除自由基，有助美白皮膚之外，維生素C也同樣有降低眼部病變風險的作用。
四、杏仁
另一種常見的氧化劑是維生素E，跟維生素C配合可以更大發揮起抗氧化的作用。1盎司（大概手抓一把）杏仁就能提供每天所需維生素E的一半，而研究發現，維生素E有助於減緩黃斑部病變。
五、富含油脂的魚類
金槍魚、三文魚、鯖魚和鱒魚都富含DHA，一種在眼睛上也存在的脂肪酸。眼睛DHA含量充足，眼睛才會濕潤有光澤，避免乾眼症的發生。