記得小編在很小的時候，老師就總是告訴我們，做事情要有計劃，這樣按部就班就能收到事倍功半的效果。而減肥也是一樣，要有一個好的計畫，根據身體規律來把握好瘦身黃金飲食時間才能輕鬆瘦下來。那麼，每日的瘦身黃金飲食時間又是怎麼分配的呢，隨著小編一起來看看吧！
AM7-9：00一杯溫開水+豐富早餐
早晨起床一杯溫開水可促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。同時早餐要吃好吃飽，因為早餐是一天生活的能量來源，不能敷衍了事，而且早上脂肪不易堆積，可以大口大口的吃。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕走饑餓，如麥片、優酪乳、雞蛋、五穀粉等。
AM10—11：00
用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候，而熱茶能夠延長飽腹感，這時就可以選擇幫助刮油清腸的茶飲助減肥。
PM18:00
晚餐時間儘量以清淡不油膩為主，如豆漿、代餐餅乾等。
這時可以依然喝些刮油的茶飲抑或是優酪乳來緩解饑餓感，幫助消化。
既然膳食纖維和茶飲可助減肥，那麼小編就分享一些五穀雜糧和刮油清腸茶飲給小夥伴們做參考。
【紅豆薏米粉】
只有穀物的粉粉，可祛濕、消腫、減肥，熟紅豆和熟薏米的比例是1:1，裡面冰糖含量很少，純穀物的粉粉沒有添加，可以添加蜂蜜、牛奶調節口感。
【核桃芝麻黑豆粉】
這款芝麻核桃黑豆粉給你最質樸的美懷，可補腎養腎。核桃，黑芝麻，黑豆，銀杏，芡實，蓮子等多種配料，藥食同源。早餐再也不用愁吃什麼，可以既營養又不怕長肉肉了。
【大麥若葉】
可以出口的大麥若葉，富含有人體所需的六大基本營養素及幾十種微量元素，高鹼性純天然健康食品。精選20—30公分幼苗，營養最為豐富，可更好的中和體內的酸性毒素，排出體外，健康瘦身。
【洛神花茶】
可解毒、利尿、去浮腫、促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。科研人員還發現，飲用時加上玫瑰花，95%的人體重下降了1到3公斤。口感是酸的，泡出來的顏色紅紅的，十分漂亮，冷熱飲用都很好。
【紫玫瑰】
紫玫瑰可幫助加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調節內分泌，最適合因內分泌紊亂而肥胖的女性。花香四溢，溫暖的午後沏一杯玫瑰花茶，讀一本好書，愜意的享受健康生活。
【大麥若葉酵素代餐餅乾】
大麥若葉，“堿”出輕盈，水果酵素，“酵”得更快，膳食纖維，輕卡代餐。科學的配比，濃濃的麥香，美味營養無需挨餓。獨立包裝，隨時一包，方便即食。
【優酪乳】
來自青海高原風味發酵優酪乳，無污染冰川牧場，青海優酪乳有上千年的傳承。是美味飲品，延年益壽的佳品。日期新鮮，晚餐後飲用能加快腸胃蠕動，促進消化吸收，健康又營養。
【全麥麵包】
哈爾濱大列巴起源於俄羅斯大麵包，是俄羅斯餐桌上必不可少的主食系列，採用啤酒花三次發酵而得名，工藝繁瑣且複雜，鮮奶大列巴為軟式全麥低糖麵包，由傳統無糖硬式列巴的基礎上，全新改良而出，更適合現代年輕人的口味，也更適合代餐。