瑜伽體式中，大部分都包括跪姿。從中醫和科學的角度講，瑜伽跪姿對瘦腿有極大益處。小夥伴們都知道，腿部的贅肉是最不容易減的，而跪膝法可以引血下行。在床上跪著行走，氣血就會被引流向膝蓋，由於新鮮血液的供養，從而有助排出腿部脂肪。每天練習20分鐘跪姿就可讓你收到意外的驚喜。以下是一些常見瑜伽跪姿。
一、拜月式
二、駱駝式 以動物命名，能促進平衡感並伸展脊椎。
三、門閂式 有助消除腰部脂肪
五、巴拉瓦伽第一式 這個簡單的姿勢可以伸展背部、肩膀和臀部。
如果小夥伴們配上一些可助瘦腿的美味效果更佳。如可助減肥的花茶和膳食纖維豐富的美味，這樣既可刮油清腸，又可幫助消化吸收。
【荷葉茶】
荷葉茶是一副減肥的良藥，其中荷葉堿能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，所以是減肥人群較喜歡的減肥茶，是一種保健茶，無任何副作用，小夥伴們可放心飲用。
【杜仲茶】
連續服用杜仲茶一個月以上，可明顯降低人體皮下及內臟周圍的中性脂及含量，起到不運動，不改變飲食生活，防止肥胖及減肥作用。這款選自張家界野生杜仲葉，采自慈利江埡鎮原產地，是眾多茶友追捧的好茶葉。
【大麥若葉】
大麥若葉被譽為“鹼性食物之王”，可很好的清除體內的酸性毒素，調理酸性體質。而且大麥若葉營養豐富，常飲食可很好的保養身體，減肥瘦身。小編提醒小夥伴可能第一次食用會不習慣，加入牛奶、優酪乳等調味更佳。
【紅豆薏米粉】
每天喝一點，濕氣少一點。現代人由於工作壓力等問題體內都會有不同程度的濕氣，從而容易困倦、起痘等，而紅豆薏米恰恰是大自然賜給人類最好的祛濕代餐，獨立的包裝，攜帶方便易飲用。
【燕麥豆漿】
賦予豆漿濃郁的燕麥香氣，健康營養，膳食纖維豐富，更易消化吸收。豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯燕麥豆漿，不僅能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
【玉米薄餅】
不加糖的玉米薄餅，回歸初心，只做最純樸的味道。一口酥脆，好吃不停，薄如紙般，零添加。上班累了來幾片飽腹感十足，可以讓你挨到吃飯時間，豐富的膳食纖維易消化易吸收，可助減肥。
【野生葛根粉】
葛根粉好處多多，含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生；常食葛根粉能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，使皮膚光滑細嫩。搭配葡萄乾，山楂等口感美的不要不要的。
【紫菜】
紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的VA、VB1、VB2，可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。這款紫菜采自健康無污染的健康海域，竹竿涼曬，自然光澤，細膩爽脆，健康美味。