在炎熱的夏季裡，身上的肉肉總是無情地肆虐著我們的身軀，穿衣臃腫，曲線不在。俗話說，冬養膘，夏養眼，肥胖的身軀在冬天自嘲能禦寒，而到了夏天，唯有一聲歎息。不過不要灰心，今天就跟著小編我來學習3個超有效減肥法，做一次瘦一圈。
一、早晚運動
說一千道一萬，運動還是最直接的減肥方式，時間的選擇上也是有講究的。據科學研究，把運動時間安排在早上的人更容易堅持下來，因為清晨人體機能慢慢恢復，有運動量的加持，人體能更快的恢復精神，在一天保持良好的狀態。而晚飯後的行走能幫助腸胃消化，更好的吸收食物營養。
二、保持充足的睡眠
每天確保8個小時的睡眠時間，早起早睡，養成好習慣，會使我們全天精神百倍，運動細胞一經調動立馬能夠活躍起來，而睡眠不足不僅影響體型，還會加快人體機能的衰老，這是不利於瘦身的。
三、多喝水
夏季一定要多喝水，能讓身體的新陳代謝有個良好的提高，幫助促進體內脂肪燃燒的速度，這樣對於減肥是非常有效果的。
除了以上的3個方法，飲食減肥對我們同樣重要，接下來，就讓小編我給大家分享一份夏季減肥食譜，作為吃貨，我們是認真的。
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【青汁】
如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【黑茶】
夏天常喝黑茶有益身心健康，能補充多種人體所需抗體元素。主要針對想吃又怕胖的妹紙，黑茶也俗稱刮油神器，去除油膩，快速燃脂。每天三杯黑茶，跟脂肪說拜拜。
【瘦腿三草茶】
擁有一雙美麗纖細的腿是每個女人的目標。辦公椅上的久坐，血液迴圈和新陳代謝都會有一定的影響，從而使腿上的脂肪任意肆虐。三草茶是近年比較流行的茶譜，促進新陳代謝，利尿、從而達到瘦身減脂的目的。
【黑木耳】
多吃黑木耳既能保持每天所需熱量，又能一定的刮油排毒，同樣也有補氣溢血的作用。在口感上也是相當的柔滑，還可涼拌來搭配小米粥，這樣的早餐既健康，又不愧對吃貨之名。
【全麥麵包】
此款全麥麵包口味原汁原味，含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，不僅能增強飽腹感，還能清理腸道，促進益生菌生長，拿來當早餐再合適不過了，妹紙們，開放你們的想像，讓早餐更加多樣，減肥不僅享瘦，當然也要享受。