喝茶養生已成為時尚，尤其是白領一族，更喜歡工作之餘泡上一杯茶，但你可知道喝茶時間是有講究的，早中晚時間不同，要喝不同的茶。那麼，具體一天當中最好的喝茶時間是怎樣呢?早中晚該喝什麼茶呢?下面，為你揭秘答案，教你科學營養喝茶。
白領養生：早中晚喝茶各不同，一項資料顯示，現在大部分白領都處於亞健康狀態，所以養生就是白領生活中比較重要的一個環節。而茶葉中含有多種營養成分，適量喝茶可達到抗衰老、抗氧化、預防疾病的目的。那麼，白領在什麼時候喝茶效果才是最好的呢?
早上喝紅茶好
雲南鳳慶滇紅茶工夫茶
早上喝茶最好，經過了一夜的休息之後，人體消耗了大量的水分，喝上一杯淡茶水不但能快速補充身體所需的水分，還可以稀釋血液，有益健康。
早上喝紅茶最好，因為紅茶可促進體內的血液迴圈，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。可每天吃完早餐之後飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，一定要吃完早餐之後才能喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適症狀。
午後喝烏龍茶或綠茶好
下午3點左右喝茶能對人體起到調理作用，增強身體抵抗力，還有預防感冒的作用。這個時間喝茶是一天當中最重要的，對於“三高”人士來說，堅持喝下午茶的話可達到藥物都無法達到的效果。
龍井茶
專家表示，午後最好喝青茶或者綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者青茶可以緩解這一症狀。青茶例如鐵觀音性甘涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抗衰老的功效。綠茶則入腎經，有利水去濁的功效，可使排尿更加順暢。綠茶中的茶多酚是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
晚上可以喝黑茶
晚上8：30左右喝茶，對人體健康有一定的益處。神經衰弱的人群可喝半發酵的鐵觀音，要是擔心晚上喝茶影響睡眠的話，可以選擇喝黑茶，黑茶不會影響人體正常的睡眠。
黑茶以普洱茶為首選，入肺經，性平和，同樣也不會影響睡眠品質。晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。