幾乎所有人都認為，吃水果對我們來說有百利而無一害。去醫院看病人，如果不知道買什麼那就買水果；看望老人，如果不知道買什麼那就買水果；我們鼓勵孩子多吃水果；對於正在減肥瘦身的朋友們，營養專家也建議以水果代替主食。但是，對於身體有濕氣的人來說，有些水果只會加重你體內的濕氣。
專家指出，有些水果對身體有濕氣的人群來說是不適宜的。那些涼性水果，如甜瓜、批把、火龍果、桑椹、獼猴桃等，有濕氣的人吃了會造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會對身體造成傷害，加重體內濕氣。
既然這些水果吃進濕氣，那麼對於正在減肥排濕的人們來說，是不是就不要吃水果了呢？其實有些水果還是可以祛濕的，比如橘子，橘子中含有少量的揮發油，因而有芳香化濕的作用。
至於祛濕的常見辦法，首先要做到飲食清淡。因為油膩食物容易造成腸胃悶脹，而生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，都不宜經常食用。我們家中的調味料中，生薑有發汗祛濕的功效。以前人們如果得了風寒，就會用熱姜湯將體內寒氣逼出，等全身發過汗後，病症就會緩解。這就是生薑除濕的道理。
當然，我們不可能靠生薑水去除濕，對於祛除體內濕氣，還有很多食物可以辦得到。
山藥
山藥味甘性溫，屬補益藥。常食可以補脾胃、益肺氣、除濕氣，可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉澱，避免肥胖。
茯苓
茯苓又稱玉靈，古人稱茯苓為“四時神藥”，因為它功效非常廣泛，不分四季。中醫認為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經，利濕而不傷正氣。尤宜於水濕內困，水腫人群食用。
綠茶
因為綠茶不發酵，就是沒有經過氧化，在最大程度上保留著鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分都被保留下來。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶。
薏仁
薏仁性涼味甘，可促進體內血液迴圈、水分代謝，有助於改善水腫型肥胖。紅豆性平味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。紅豆與薏米相配，可以利尿除濕，還有美容的作用。
紅豆薏米餅乾作為代餐食品，不但除濕排毒，還可以滿足減肥人群對食物的需求。增加飽腹感的同時，消除對其他食物的欲望。
燕麥
燕麥在《本草綱目》中稱之為雀麥。其性味甘平，能益脾養心。燕麥還能潤腸通便，排濕排毒。是一種低糖、高營養、高能的食物。
冬瓜荷葉茶
冬瓜祛濕的功效十分強大，可以消水腫，生津解毒。荷葉味苦性涼，可以祛濕散瘀，健脾升陽。兩者結合，是除濕的最佳飲品。
玉米須陳皮茶
玉米須可降血糖，有利尿消腫的功效。陳皮就是橘子皮，對於脾胃虛弱，濕阻中焦有一定的療效。玉米須陳皮茶可除體內燥濕，使您告別濕氣。