俗話說“一白遮三醜，一瘦顯年輕”，這句話的確是有道理的，也得到了驗證。一直以來，研究人員發現，現代人不規律的飲食習慣，活動量的減少，是導致發胖的主要原因。因此，想要年輕氣質好，控制好體型體重是關鍵。
對於那些沒有時間運動，又有瘦身要求的人們來說，因為運動量少，基本都是靠控制飲食來瘦身。但是如果身體長期得不到充分的營養，勢必會導致產生各種疾病。首當其衝的就是胃病，可以說百分之八十的胃病，都是因為飲食不規律造成的。而脾臟也會因得不到充分營養，而形成氣血兩虧。所以對想要瘦身減肥的女士們來說，在你控制飲食的同時，還應該通過營養代餐來補充身體所需養分。那麼，選擇什麼樣的代餐食物，才可以既不增加體重，同時還能保證身體所需養分呢？
在選擇代餐食品前，一定要看這些食品的主要配料是什麼。那些含有多種人體必須氨基酸、維生素以及礦物質的食物原料，才是代餐食品的首選。
黑芝麻片
黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。
花生具有很高的營養價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。同時，花生還是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。與黑芝麻結合 ，在補充身體所需營養的同時，還能控制你的食欲。
玉米餅
粗糧屬於產熱食物，加工簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分。不含糖分，添加劑更加營養健康。
從營養成分上看，粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、無機鹽，以及B族維生素含量豐富。作為代餐食品，粗糧餅乾不會增加人體脂肪，還能補充身體所需養分。
紅豆薏米粉
紅豆薏米是除濕減的聖物。經過實踐考驗，紅豆薏米為除濕食物中最有效的一個組合。
紅豆薏米還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。袋裝紅豆薏米粉，省卻泡米及熬煮時間，可以隨時隨地來一代。
魔芋代餐餅乾
魔芋是對人體有益的鹼性食品，含有豐富的膳食纖維，在腸道內膳食纖維能加強腸道蠕動，促使排便。
以魔芋為主配合燕麥等粗糧製作的代餐餅乾，纖維含量高，可以給您帶來飽腹感，從而達到少吃瘦身的目地。
代餐食物通過增加飽腹感，來達到少吃減肥的目的。但是代餐食品營養全面，雖然少吃，也不會影響身體能量的吸收。所以在減肥瘦身期間，以代餐食品補充均衡營養，就可以邊吃邊瘦了。