對於想要保持好體型和想要減肥的美眉們來說，運動健身是既能燃燒脂肪，又能塑造完美身材的好辦法。實踐證明，通過運動減肥的確是最健康的方式之一。不過，有很多人無法一直堅持每天運動。經常是三天打魚兩天曬網，後來堅持不下去，索性放棄。即使能夠堅持，也因為運動量達不到而效果緩慢。
還有一種情況是在運動之後，由於身體消耗大量體能，在補充營養時，攝入過多高熱量高蛋白的食物。這樣不但沒有起到健身減肥的效果，反而因為健身後補充的食物而導致體重增加。經過一段時間之後，自己也沒了信心，放棄運動，把保持了一段的體型也反彈了回去。
所以在運動健身之後，合理、科學的補充身體養分，才能使自己的健身成果保留下來。這樣通過運動和合理膳食，就會使自己的身體發生改變，擁有理想中的健康、苗條的身材。
其實合理膳食，就是少吃多油高脂的食物，多吃蔬菜水果，搭配既能補充營養，又不會增加多餘脂肪的代餐食品。那些既能飽腹又不會增加贅肉的代餐食品，只要吃得對，就會幫助你減肥成功。
燕麥壓縮餅乾，含有小麥胚芽與精選粗糧，可以補充身體需要。隨著身體對逐漸減少的食物的適應，再多美食的誘惑都能抵擋。
玉米等粗糧製作的代餐餅，不含糖分，減少由糖分引起發胖的可能。玉米的營養價值，經研究發現早已超過小麥、大米等穀物。玉米加工後的代餐食品，食後可消除肥胖人群的饑餓感，而且含熱量很低，是減肥的代用品之一。
大麥若葉青汁中含有的天然豐富礦物質以及葉綠素，能夠排出人體毒素，平衡人體酸堿，增加飽腹感，尤其適合正在進行瘦身的需要均衡飲食配合的人群。
紅豆薏米都屬於高纖維低脂肪的食品，經常食用可以除濕排毒，潤腸通便，健胃益脾。作為代餐食品，對於正在健美減肥的人士極有作用。
魔芋餅乾
魔芋代餐粉
魔芋的食物纖維在腸胃吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感。魔芋熱量極低，在充分滿足人們的飲食快感的同時不會增肥，無須刻意節食，便能達到均衡飲食從而理想減肥的效果。
合理搭配食物，堅持有效的健身運動，只要持之以恆，完美身材就一定會在你身上體現。