很多媽媽，在生完寶寶後，都會感覺自信沒有了，原本以為生完孩子幾個月，身材應該也恢復的差不多了，可是現實卻不是這樣，胸部變小了不說，肚子還是那麼大，好像還有一個寶寶在裡面，整個人都是虎背熊腰的感覺，真的很難接受。
那麼怎樣做才能恢復媽媽們的身材呢？
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1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽；飲食要清淡，控制鹽分的攝入，少吃那些經加工帶有醬汁的食物；要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包；每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃；要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
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2、產後運動減肥。自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽：在生產後2～3天就可以下床走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展。剖宮產的媽媽：視傷口癒合情況而定，一般來說，產後一個月可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
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3、手掌劃圈輕摩腹。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
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經常這樣鍛煉，相信用不了多久，就會見到效果，新手媽媽們，加油！
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