堅持下面這7個動作，練就完美腹肌！
動作1：仰臥舉腿 2-3組*10-30次
動作2：靠背舉腿 2-3組*10-30次
動作3：懸垂收膝 2-3組*10-20次
動作4：側臥周碰膝 每側 2-3組*10-20次
動作5：啞鈴負重體側屈 左右各2-3組*20-30次
動作6：負重轉體 左右各2-3組*20-30次
動作7：仰臥負重卷腹 2-3組*20-30次
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