今天，小編教大家一些徒手胸肌練習，在家就可以做哦。
寬距俯臥撐
練習胸肌外緣厚度和線條
窄距俯臥撐
練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾
左右移動俯臥撐
練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉
俯臥撐起跳
高強度減脂增肌練習
爬式俯臥撐
可鍛煉到胸肌上緣和下緣
俯臥撐擊掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
雙手前後交替俯臥撐
可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美
後撐下蹲
充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條
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