堅持健身也許需要幾年、幾十年、甚至一輩子，但放棄卻只需要一瞬間。
健身就像在跑人生的馬拉松，獲勝的關鍵不在於瞬間的爆發，而在於途中的堅持。
也許你身邊沒有同樣愛好健身的朋友，也許你經常會因為感到孤獨與勞累而想要放棄，不為別人，為了自己請堅持下去。你要相信，在健身的路上，會有遇到很多新的朋友，有他們在，你必定不會孤獨。
有一種落差是你配不上自己的野心，也辜負了所受的苦難。
當你超過別人一點點，別人會嫉妒你；但當你超過別人一大截時，別人就會羡慕你。
當你還不胖的時候，別人會說，你好瘦啊趕緊增肥。當你微胖時，別人說，一點都不胖啊，多吃點。當你很胖的時候，別人說，這樣肉肉的好看，不用減肥。只有當你積重難返，減肥比戒毒還難時，別人才會說，好吧你該減肥了。所以，千萬別一味地聽信別人的話，畢竟大多數的人，都不需要為你的人生負責。
你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法。
別以為健身者都是頭腦簡單，四肢發達。健身也是門學問，不僅得感受鍛煉時肌肉的刺激，感受運動軌跡，還得懂得得一些運動醫學、生理學，掌握各種人體學、營養學、人體解剖學等相關知識。所以當你踏上健身的征程時，你已經在展示自己的寬廣的知識面了。
健身的道路必定是由汗水鋪就的，但是當你看到生理與心理上的改變時，這份經歷就會化為一種持續的動力，讓你從此愛上健身，愛上為運動揮汗如雨的感覺。
沒有人能代替，你在健身時所受的勞累與痛苦；就像沒有人能搶走，你揮灑汗水後得來的自信與健康。
健身，就是一場自己與自己間的對抗