1.飲食篇
以前有過錯誤的減肥方法，少油少鹽，但量不足，經常早餐和晚餐不吃，或者吃很少，晚上去跑4k，確實很快就瘦了，感覺是一種乾癟的瘦，整天沒力氣，嗜睡。是啊，都沒吃飽，沒有東西消耗，怎麼會有力氣。但是那時瘦了還是很開心的，但是到了冬天就沒有去運動，又複胖了回來，而且變本加厲。在入營之前，我自己也很懷疑，怕浪費了錢又什麼效果都沒有。經過短時間的思想鬥爭，我就入營了。一開始教練就很注重吃，我才知道，啊，原來很多東西是不可以吃的，每餐應該這樣吃，原來自己以前的飲食有很多錯誤的習慣。我想大家可以放心的是，在營內的飲食是既可以吃飽，並且健康，營養均衡。即使不做運動，按照這樣吃，感覺身體逐漸的精力充沛，一天天的輕盈起來。
2.運動篇
一開始因為自己基數較大，教練給佈置的訓練任務是一星期慢跑六天，每次都是一個小時。一開始確實挺困難的，根本跑不起來，都是在快走，但我速度儘量快，以達到減脂心律。就這樣進行了一個星期！第二個星期加入了hit，跟之前比起來感覺輕鬆了，等到第三個星期再去跑步，速度竟然明顯快了，終於可以不費力的跑起來了！哈哈！這是我堅持的結果！每週的課件都是從周天開始，強度也比較大，週末其實自己上班強度也很大，以前回到家都癱坐不想動了，現在為了完成任務也咬牙堅持了！覺得自己很棒！
3.作息篇
因為工作時間很多時候從下午開始上班，所以以前都會熬夜然後不吃早餐，中午再叫一個外賣吃。因為這個原因，曾經有一段時間胖的特別厲害，整個人感覺很疲憊，人也很煩躁，做什麼都覺得不順心，就是在這個時候我遇到了人馬訓練營。入營要求是11:00前入睡，雖然不一定能每天都能達到這個要求，但是11:00之前我都關燈躺在床上了。不管晚上睡的怎麼樣，早上一定會早起堅持煮早餐吃，作息就是這樣規律起來的。規律的作息會讓我感覺人精神很多，也有了更多的時間做更多的事。
最後給大家看一下對比照，你也可以哦！