秋冬季節是鍛煉身體的黃金季節，在這樣涼爽的天氣讓人在做運動的時候更舒服更投入有利於人體各種高機能發揮。秋冬季節最容易導致堆積脂肪肝、抵抗力下降，所以隨著天氣逐漸轉冷，對於愛運動的朋友們，日常健身一定要注意以下幾點↓↓↓
一、秋冬健身衣著厚薄要適宜
秋冬季節進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身後就要脫去一些厚衣服。另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。俗話說：“寒從腳下生”，由於人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。
二、鍛煉時間
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。
三、做好充分的準備活動
冬季天氣冷，血管收縮，血液迴圈不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。