學員說
你不努力，永遠不知道人生可以有多精彩。
你不瘦下來，永遠不知道自己可以有多美。
睜開眼，陽光和你都在～
入營成就
第一期
體重從55kg到48.8kg，減少6.2kg
腰圍從86cm到74cm，減少12cm
臀圍從104cm到88cm，減少16cm
第二期
體重從48.8kg到46.3kg，減少2.5kg
腰圍從74cm到66.5cm，減少7.5cm
臀圍從88cm到84cm，減少4cm
也就是說兩期減脂營下來，體重總共減少了8.7kg，腰圍減少了19.5cm，臀圍減少了20cm。
從前的我
加入人馬君減脂營之前，我是個健身小白，連跑個400米都喘不過氣來。自從關注了人馬君，看到減脂營的學員們出營之後都變得既漂亮又有氣質，超級心動。於是7月的時候我就報名參加了線上減脂營，到現在，我已經是參加過兩期的老學員啦！從肚子圓滾滾到現在馬甲線隱隱若現，我都有點認不出鏡子裡的自己了！
關於飲食
大家都知道，只有吃飽了，有力量了才能更好地運動。人馬君減脂營我覺得最棒的一點就是不但不節食，還可以吃得很豐富。
每天都要攝取足夠的優質蛋白質和新鮮蔬菜。碳水化合物，也就是主食，也非常重要。很多人都以為減肥不能吃碳水，其實不是這樣。碳水是身體能量的主要來源，攝取碳水過少雖然可能短時間內減脂效果非常好，但是這樣長期下來會抑制脂肪燃燒，甚至導致全身肌肉流失，簡直是得不償失！
看看下圖就知道我在人馬吃得有多好：
是不是色香味俱全，看了很有食欲呢！
關於運動
前面說了，以前我連400米都跑不下來。但是現在的我跑個10公里都可以接打電話，很厲害吧！這都是人馬君的功勞哦，在減脂營裡我才知道，原來跑步也是有方法和技巧的，而且還能改變人的體態。這方面，大家平時可以多看看人馬君的乾貨推送。
當然減脂營不僅僅只是有氧運動，後期還會加入HIIT，還有無氧運動的鍛煉比如平板支撐和深蹲等等。這些都是有很詳細的視頻教程的，如果看了之後不懂隨時可以問督教和主教練。他們會一一回復怎麼做、怎麼發力，直到學員做得標準為止。
這麼兩期的運動下來，我從一個一聽到運動就頭痛的人變得很享受運動，享受運動之後那種大汗淋漓的感覺，精神倍爽！
收穫的不僅僅是身材
這84天只是個開始，在人馬我學到更多地是堅持。只要堅持好好吃、好好運動，好身材就離我不遠了。
除了身材，減脂營還啟發了我的生活。健身，讓我從骨子裡開始改變。在人馬我學會了怎麼和自己的情緒相處，怎樣以積極的心態去面對生活。特別是在從前認為自己不可能做到的事，在參加減脂營之後才發現，只要堅持，健身和生活中的很多難題都能夠克服！
最後感謝我的督教sharon和主教超超，在他們的耐心陪伴下我才能堅持完成每天的課件。感謝群裡的夥伴們，分享了很多食譜和新的吃法，讓我的飲食更加精彩！