"哥們兒你健身吧？"
"你怎麼知道？"
"這胳膊真粗！一看就知道！"
你應該有過此類的對話，粗壯的胳膊應該算是健身男人的一個標誌了，尤其夏天。不脫衣服都能看到，總不能是這樣吧？
"哥們兒你健身吧？"
"你怎麼知道？"
"胸挺大的，你脫了衣服讓我摸摸....摸摸...."
一身雞皮疙瘩，估計我要這麼問別人，我會挨一頓胖揍。
三種不同的杠鈴彎舉握距刺激到肱二不同的部位。第一種握距，窄距離握距利用杠鈴練習肱二，刺激到長頭。第二種握距，與肩膀同寬的握距利用杠鈴練習肱二，刺激肱二整體以及肌峰。
肱二頭肌在哪，有多好看？
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。
肱二頭肌有長、短二頭，故名。
就在這
就是如此好看！
這樣練就可以！
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
3--4組
每組10-12
強壯你的肱二頭