天漸漸冷了，女人坐月子注意的事項有很多，除了躲避寒冷以外，還要注意在飲食上做調整。秋冬季坐月子，新媽媽該怎麼吃呢？哪些食物有利於身體恢復？一起來看看吧。
食物一：雞蛋
雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率最高，富含的卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，產婦多吃雞蛋，有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育。
小貼士：
雞蛋每日以2-3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。
食物二：牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
小貼士：
產婦每日堅持喝500克牛奶，可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑，增加魅力。
食物三：小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍，纖維素也高出2倍以上，產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。
食物四：芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，並且黑芝麻又明顯高於白芝麻。在製作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養品質。
食物五：魚類
魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
食物六：蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。但是不宜吃得過多。秋冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
小貼士：
哺乳期媽媽適合吃中性水果，如葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果。
食物七：湯品
麵湯最適宜產婦食用，既可下掛麵，又可做薄面片、細麵條湯，營養較全面。在湯中加上1-2個雞蛋和適量番茄，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。
寶媽們在月子期間，不要一味的進補，要適當的吃一些粗糧、雜糧等，增加身體微量元素的補充，並且促進腸胃的健康蠕動，一碗已經調和好的雜糧粥就再好不過了。
芝麻具有補充元氣，對補腎益氣有著非常好的幫助，芝麻直接食用口感不是很好，可以打成糊狀來沖泡，搭配一點點冰糖或者紅糖，就營養滿分了。
不喜歡純黑芝麻糊的朋友可以考慮多加入一些營養料，比如核桃等，也可以補腦，養成習慣吃核桃芝麻糊，讓你再也不會被說一孕傻三年了哦~
在月子期間總是避免不了需要進補補湯的，容易造成上火等問題，如果體質過於燥熱的寶媽可以考慮給偶爾自己燉煮蟲草花的湯，這樣能夠中和燥熱的體質。
雞湯是各位寶媽在月子期間避免不了的料理，而一份已經準備完整的雞湯料包能夠讓你燉煮的時候輕鬆不費力，月子變得不再麻煩。
七寶清熱定驚湯，適合生活或者工作壓力大，心緒煩躁，心血不足，臉色差，睡眠不好，容易潰瘍的人群。剛做寶媽的人群容易精神緊張，適量的食用一些七寶湯，效果很好。
寶媽們在月子期間想必最不陌生的就是豬腳湯了，它有催乳，補充膠原蛋白等功效，對在月子期間。哺乳期間的人群都有很好的作用，湯料配好，燉煮就會比較好味道。
煲雞套餐湯料，性質平和很適合月子期間的女性，營養豐富，味道可口，四季皆宜，能夠補充不同情況下需要的營養物質。雞可換成排骨，鴨，瘦肉，鴿子等。