擁有腹肌的男人簡直可以成為男神，而女生似乎也更喜歡有腹肌的男人。當今社會，成為男神的標準不僅僅是有高的顏值，有時候身材好似乎可以幫你掩蓋住許多的不足，作為肌肉中最有魅力的一部分，腹肌可以說是肌肉顏值擔當！
所以今天我們首先來看一組完美的腹肌，讓大家認識到腹肌的美感和魅力。
黝黑的皮膚，還有完美的肌肉輪廓，腹肌的大小剛好合適，實在太有型。
勻稱的肌肉線條，清新的腹肌輪廓，凸起的血管，男人味爆棚！
如雕塑一般的形體，堪稱完美。這世界上，應該不會有女人會拒絕一個如此完美的俺男人吧！
你是不是很羡慕呢？你是不是也想擁有這樣的腹肌呢？那就練起來吧。下面這些方法，可以讓你在家中就可以練出腹肌，更加自由，不受拘束。
當然了在家練腹肌，借助器材是最好了，因為這些會有事半功倍的效果哦。那麼該如何借助器材練腹肌呢？
1、腹肌輪
腹肌輪，顧名思義，和輪子有關係，腹肌輪的使用和一般的腹肌訓練動作不一樣。腹肌輪的使用時俯身進行的。腹肌輪也分為好幾種，有雙輪的，多輪的，還有分手腳使用的。下面我們一個個來介紹。
雙輪：
雙輪的使用是子常見的，雙輪的腹肌輪也更為簡便簡單，而且挑戰性更大，更適合有一定基礎的人選擇進行訓練。
多輪:
多輪腹肌輪相對於雙輪或者單輪的使用起來會更加安全，穩定。多輪的一般以三輪、四輪較為多見，多輪支撐，會更加穩定。適合健身初期者使用。
自動回轉：
自動回轉腹肌輪對於初期健身者和力量不夠的人來說更加適合。自動回轉腹肌輪是在你將腹肌輪推送出去，收回時，腹肌輪自身會回轉，不用身體發力將腹肌輪收回。
兩用腳踏腹肌輪：
腳踏腹肌輪是將腳固定在腹肌輪上，然後雙手支撐在地面上，雙腿進行屈伸，這樣可以從不同的角度去鍛煉腹肌。
2、收腹機
收腹機也叫過山車，是一種和地面呈三角形的架構器材，角度可以根據自身情況進行調節，不同的角度，對腹肌的刺激效果不一樣。收腹機的使用很簡單，而且效果也很好，並且可以同時鍛煉大腿和臀部，不論男女都可以使用。
3、拉力器仰臥起坐
拉力器是一種多用的健身器材，可以用於輔助仰臥起租坐，這對力量不大的健身者來說很有用，因為起身的時候由於拉力器的反向作用力，身體發力會更小，這就能對腹部進行更多次的訓練了。
4、單杠懸垂舉腿
很多人對單杠的認識還是引體向上，其實單杠也是可以靈活運用的。利用單杠和身體的自重進行腹肌訓練也是不錯的選擇。具體的鍛煉動作是：單杠懸垂舉腿。
雙手握住單杠，雙肘稍微彎曲，雙腿併攏，然後舉起至大腿和水平面平行即可。也可以分別朝左右兩邊舉起雙腿，這樣會鍛煉到側腹肌。