秋冬季節的到來，會讓許多人的頭髮變得極易掉落，這與季節交替有著密不可分的原因，但最重要的一點還是在於日常的頭皮養護工作不徹底，同時生活中的不良飲食習慣日積月累，導致掉發問題愈加嚴重！想要改善脫髮問題，不如聽聽中醫醫師是怎樣建議的吧。
按摩頭皮
頭皮上有很多穴位，大家不妨按摩以下幾個穴位，能起到有助頭髮健康生長的效果。按摩時，以指腹由手輕到手重的按壓法按穴位，每個穴位大概停留15秒左右。
百會穴：
位於頭頂的正中央。有平肝熄風，安神，醒腦，開竅，明目，升提陽氣的功效。
四神聰穴：
位於百會穴前後左右各相距一寸處，共四個穴位。同時能治頭痛、眩暈、失眠、健忘等症狀。
頭維穴：
位於頭側部發角位置，能祛風泄火，止痛明目。
風池穴：
位於頸部枕骨下的凹陷處。有祛風，解表，清頭目，利五官七竅的作用。
經常梳
頭
最好使用檀木或是水牛角制的梳子梳頭，不要選擇用膠梳，因為膠梳易帶有靜電，容易扯斷頭發。梳頭時，建議由後腦發尾部分開往上梳，並且按頭部的中線及其左右相隔1寸、3寸和側面的位置都梳一遍，這幾個位置涉及多條經絡包括：督脈、膀胱經、膽經、三焦經和胃經。經常梳頭能通經活絡，不單會減少脫髮情況，對身體各部位也有益處。
頭髮也要防曬
很多人都會忽視頭皮防曬這件事。事實上，我們的頭髮不宜在烈日下暴露超過半小時，否則頭髮的水分就會被揮發掉，影響頭髮質素，而且猛烈的陽光會刺激皮脂腺分泌，容易導致脂溢性脫髮。因此，外出時最好準備遮陽傘用以遮擋陽光。
不要經常戴
帽
對於油性頭皮的人來說，經常戴帽會讓頭皮上的油脂和汗水更多，困在頭髮中間，久而久之，就會造成脂溢性脫髮。臨床上有不少例子可證明：經常戴帽會加重脫髮的情況！
食用健發護髮的食物
有脫髮困擾的人可多吃一些健發、護髮的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃、桑椹等。中醫講究內調外養，對外可通過上述的按摩、梳發等方法對頭皮進行刺激，促進頭髮的生長。對內可通過服食一些黑色的天然食物幫助頭髮的生長與養護，此為以形補形。另外，長期掉發的人千萬不能吃以下4種影響五臟六腑正常工作的食物，當內臟的功能失常也會加重脫髮的問題！
脫髮忌喝冷
飲
長期飲用低於體溫的飲品，對身體而言是一種刺激。冷飲會擾亂體內的平衡狀態，令脾胃受損。脾主運化、升清，胃主降納、腐熟，將營養及水分運送到全身。如果脾胃虛損，便無法把養分運送到頭髮的毛囊中，久而久之就會有脫髮的情況出現。
脫髮忌喝涼茶
市面上的涼茶五花八門，功效為清熱解毒、涼血燥濕等。喝太多涼茶，尤其是體寒人士，會導致陽氣虛損。從中醫角度，「腎其華在發」、「血之餘為發」，腎氣充足，氣血充盈，則髮絲才能健康生長。涼茶屬寒性，會傷害體內的陽氣，導致陽氣虛損，脫髮的問題自然而來。
脫髮忌吃生冷食
物
生冷食物包括沙拉、壽司、刺身等低於室溫的食物，除了令脾胃受損，亦會導致肺氣虛衰。《黃帝內經素問》裡提到，「肺朝百脈」，肺與人體的各條經脈、各個穴位關係甚大，亦影響著頭髮的健康。肺氣虛衰的人，頭髮就會變得枯黃，容易脫落。
脫髮忌吃加工食品
加工食品中添加了很多的化學物質，如防腐劑、安定劑、乳化劑，以及過量的鹽分，長期食用會加重腎臟的負擔，有機會損害腎臟，導致脫髮。