在現代人健康的生活模式之下，每隔一段時間正常的健身是必不可少的，但是健身不能只成為一種形式，而應該適當的達到健身的效果。還有一類人就是為了達到健身的效果而急於求成，親信一些謠言，很有可能，你已經被這些健身謠言欺騙了。
謠言一：肌肉大塊都是蛋白質吃出來的
吃蛋白份可增加大重量後的恢復，促進肌肉增長，但長期吃蛋白粉會降低混合性食物的吸收效率。所以一般的健身，可吃可不吃，訓練量太小時補充蛋白粉還會使它成為你發胖的原料。如果是有很好的力量基礎，想追求一下健美的大肌肉塊，吃一些很好 。
謠言二：訓練時的重量越大越有效果
這樣的說法是十分荒唐的，運動講究的循序漸進，如果一味的追求效率和肌肉，就會使每次的訓練超出正常訓練的標準值，這樣長期以後，不但不會達到鍛煉的效果，還極易造成肌肉拉傷等一系列對身體有害的事情。
謠言三：肌肉三才說明訓練有效果
遲發性肌肉酸痛的出現，意味住肌肉正在作出適應，因為運動時，肌肉會出現輕微撕裂並發炎，此時肌肉會自我修復，同時加強耐力及強度。 的但是這並不是衡量鍛煉是否有效的原因，換而言之，肌肉酸痛還有別的原因。 假若你每次健身都全身酸痛三數天，這會影響你健身的意欲及進度，長遠來說不是好事。
謠言四：運動時流汗越多，減脂效果越好
運動時流汗的現象是和個人的體質有關係的，像一些天生就比較虛弱的人，常常是一運動就會流汗的體質，這並不是說明出了效果，而恰恰反應的是這個人的身體素質很弱，更需要規律規範的訓練，並長期堅持。
所以不論是大家有規律的健身還是平常生活中的運動，都需要掌握正確的方法，才能練出想要的身材，也才能駕馭的起美美的衣服，今天給大家推薦兩款裙子，快看看吧。
*牛仔短裙*
每個女孩夏天應該就是牛仔短裙了吧，百搭，減齡，夠酷，又夠可愛。反正就是百變的不行，怎麼搭都能有不一樣的味道。簡單的版型搭配今年流行的拉鍊元素，一下子就甩普通牛仔褲好幾條街，沒辦法，我們就是要這麼任性。
獨特設計的款式總讓人耳目一新，深色系的破舊顏色，很有復古感，裙子兩側和門襟下擺處有亮片拼接，下擺帶點貓須邊，整體點亮整個裙子本身。很簡單的剪裁讓整個裙子本身更有設計感，面料上選用的是有彈力的牛仔布，質感很好，上身很舒服，很透氣~給你不一樣的新鮮感
如果短褲給人的感受是性☆禁☆感熱辣，那麼短裙就是嫵媚優雅，經典中藍，濃豔靚麗，配白色珠繡，仙到飛起，趙又廷都想從螢幕裡跳出來娶你。這一系列都是走的輕奢路線，輕奢不是浪費，是對品味的不將就。 每一件單品都可以啟動你的衣櫃，再基礎的款搭配在一起都會給人高級感。
立體的竹節裙擺上作裝飾，小細節上也是非常的獨特可愛~這款半裙在試穿的時候搭配了很多件衣服，每一件上衣搭配上這款半裙都覺得是如此的和諧~搭配寬鬆的T恤或者是春夏大熱的修身針織短袖都非常的合適。同樣的裙子搭配不同的上衣，穿出來的風格完全不同
*吊帶裙*
基礎款的吊帶裙也是你的衣櫥必備單品，它可是內搭和外穿的單品哦！這種風潮也從T太延續到街拍搭配中。白色的吊帶裙搭配一件灰色TEE有點性冷淡的感覺哦。裙子是有鉤花設計噠 細節都做得很細緻，純白色的鏤空繡花款式 激發甜美的少女心，讓自己的姿態變得軟一點，再甜一點，瞬間融化男神啦。
一件one price摩登的復古調，去除了原有的“俗氣” ，上身效果就是大寫的兩個字“氣質”，特寫的V領 ，伴隨著百褶拼接散開來的效果，隨風輕盈的飄逸顯得十分的唯美，兩根細細的吊帶，姑涼們可以單穿搭上一條小腰帶，顯腰線凹造型，早晚溫差冷的時候一些搭件外套也毫無違和感。
這種一套搞定搭配煩惱的套裝真的超愛啊，這款是可以分開穿的兩件套，單獨搭配別的單品穿也很好看，性價比非常高~T恤的面料是棉質的，非常透氣，作為純色T，也可以搭配其他單品來穿，超實用的。裙子是蕾絲材質的，拿到手就可以看到蕾絲花朵很精緻細膩，手感滑滑的很柔軟，省去了搭配煩惱有沒有很贊啊！
乍一看這款裙子露的有些多，但是卻是很收斂的性☆禁☆感美。還加上了德國進口的5mm的小暗扣。單穿的時候可以扣上，我喜歡這樣，露得蠻多，但貼身，舒適，不走☆禁☆光的感覺。搭配西裝、針織衫等外套時，或者在家做睡裙時，都可以把暗扣解開，法式慵懶的感覺一秒就出來。前短後長的設計更是新意滿滿。
CC小編有話說：健身一直是一件長久的事情，大家千萬不能聽信一些謠言，為了最快的達到效果而走一些不必要的彎路，有些事情是有捷徑可以走的，但是小編告訴大家，健身保持身材保持健康這件事情是永遠沒有捷徑的。 如果喜歡小編的話，記得點贊關注哦，小編希望每個女生都成為夏日裡的小仙女~