馬上就要進入冬季了，天氣越來越涼，如果寶寶的抵抗力不足，那麼就會惹上各種疾病。那麼我們該如何提升寶寶的抵抗力呢?飲食調整是最好的方法，下面我們就為大家介紹最適合兒童吃的五種健康食材，快來看看吧。
1.紅米起源於中國，距今大約有1千多年的歷史，明朝就以真品之名進貢皇室，故又有“貢米”之譽。它外皮呈紫紅色，內心紅色，米質較好，紅米中富含的微量元素比普通白米高0.5—3倍，微有酸味，味淡，是南方常見的一種糧食作物。可作飯粥，可作湯羹，還可加工成風味小吃，是寶寶首選的營養穀物。
2.杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。杏仁還有很多吃法，比如把它和蔬菜、乳酪一起做個披薩，或者直接給寶寶準備一些杏仁幹碎塊。
3.黑芝麻有烏髮健腦的作用。黑芝麻中含有一定量的酪氨酸酶，對促進毛囊的黑色素分泌有一定作用。且含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和膽鹼類物質，都對寶寶的大腦發育很有幫助。黑芝麻裡鐵的含量也很可觀，具有較好的補血作用。
4.薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
5.紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補益脾胃、養血安神、強身保肝的作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。
我一直沒有間斷過這件事，每一天，我會如約送上這樣一道飽含愛意的美食， 美食的真義是對生活的熱愛；因為美食相遇，因為信任相隨；我是膳小姐，做你愛的膳食，當你最好的閨蜜；