很多人有吃宵夜的習慣，加班工作比較累，下班就想吃點東西犒勞一下自己。但是有些東西是不適合在深夜吃的，如果吃了，可能會降低睡眠品質，對身體也不是很好，導致第二天沒有精神。下面小編就來為大家列舉一下宵夜不能吃的幾種食物。
1、鹽分較多的食物
如果夜宵攝入了過多鹽、醬油、醬料等，血液中Na和Cl的濃度也會上升，導致體內的水分減少，會非常口渴，為了中和，就會不停的喝水，導致深夜起夜，睡眠品質下降。因此宵夜要吃一些清淡的食物，這樣才不會影響睡眠。
2、大量的牛奶
很多人習慣在睡前喝牛奶，因為牛奶中的鈣質和色氨酸有助於睡眠，所以睡前喝一杯熱牛奶是可以提高睡眠品質的。但是不能喝太多，否則也會在半夜起床上廁所，而且喝太多也會導致心神不寧。
3、甜食
睡前吃甜食會導致身體無法消耗能量，我們的身體至少需要3個小時消耗能量，如果吃過之後馬上睡覺的話能量會儲存在身體裡，導致肥胖。而且甜食會影響荷爾蒙，導致血糖升高，影響骨頭和肌肉的發育。
4、油膩的食物
睡前吃高脂肪的食物也會導致沒有時間消耗，導致高血壓、高血糖，第二天的胃也不會很舒服，可能出現胃疼的情況，影響第二天的食欲。
5、酒
喝酒之後神經會處於興奮的狀態，影響睡眠。過度飲酒還會讓你第二天感到頭痛、噁心，沒有精神。如果半夜餓了，又不能吃以上這些東西，那可以吃什麼呢？小編為大家推薦一些對身體有好處的食物。
東北秋木耳
晚上吃黑木耳不會出現不消化的情況，因為黑木耳是助消化的食物。它可以幫助你排出宿便和腸毒，讓你第二天早上氣色很好。而且黑木耳可以降血壓、降血糖，對身體很好。
長白山野生開口松子
睡前吃一些松子可以減少饑餓感，而且松子裡的油還可以幫助排便，是一種很好的減肥食品。如果想吃宵夜，又不想吃太多，就吃一把松子吧，不會發胖，還有健腦功效哦。
西洋參小片
西洋參小片可以減少饑餓感，還可以安神助眠，如果你感到有些餓，又懶得吃宵夜，不妨含幾片西洋參小片。
桑果乾
野生桑葚選自新疆吐魯番，純天然採摘，經過篩選、曬乾等多個環節而成，上等的工藝讓桑葚保留了原有的風味特色，而且無任何添加劑，打開包裝，食之，飽滿的果肉、咬下去，軟糯可口，好吃到停不住口，而且還是天然的營養品。
獼猴桃
獼猴桃又稱為奇異果，素有“維C之王”的稱號。獼猴桃富含VC、VA、VE等多種維生素和抗氧化物質，還含有豐富的果酸，能抑制角質細胞內聚力及玄色素沉澱，很受女孩子的青睞。吃起來酸酸甜甜的，很有嚼勁，口感真的很好呢！