想必小夥伴們都知道一次的減肥計畫中除了要有適度的運動計畫，同時飲食也是極為重要的，你知道健康減肥的三大黃金時間嗎？不知道的話，就讓小編來為大家科普一下，第一個黃金時間是七點十一分，這個時間用來吃早飯最為合適；第二個黃金時間是中午十二點三十八分，這個時間內可以用來吃中午飯，而有些小夥伴因為工作的關係常常會太遲吃午飯，然而超過一點之後再吃午飯對於減肥來說是非常不利的；第三個黃金時間是在晚上六點十四分，此時是該進食晚餐了，對於晚餐來說，攝入的熱量不要超過午餐，因為一天的工作已經結束了，人的身體進入了較為鬆弛的狀態，對於熱量的要求並不高，如果攝入過多的熱量，會導致熱量的沉積，從而體重增加。因此把握好三餐的時間和食物的種類，對於減肥來說是十分重要的，那麼該吃些什麼呢？
★大麥若葉青汁粉
作為文藝青年，小清新才是小編的最愛。大麥若葉粉，肚子餓的時候就吃它，方便快捷。在填飽我們肚子的同時，還能促進我們腸道的消化和吸收，是減肥過程的好幫手！小編最喜歡它這吃起來清爽的味道了，無憂慮，隨便吃。
★紅豆薏米粉
減肥達人們說：“每日吃紅豆薏米是必須的！”紅豆和薏米結合後是祛濕養脾胃的好食物，而且對於肥胖人士體內的濕氣能有效去除，吃久了，會發現原本水腫的體型越來越消瘦了，並且皮膚越來越好，氣色也越來越好了！
★狂減荷葉大肚子茶
大肚子袋泡茶是專門為吃貨/久坐族的親們研發出的一款茶品。口感醇和，去除了傳統茶的苦澀，茶香縈繞，不苦不澀，是好喝的茶飲，讓您隨時體會飲茶帶給身形的運動。輕鬆排毒養顏，告別大肚腩，瘦腰瘦腹帶來的愉快心情。
★荷葉普洱茶
曼妙身姿怎麼喝出來？當然首選荷葉普洱茶！肥胖多煩惱，生活受困擾。荷葉普洱茶，可以讓你輕輕鬆松的甩掉小肚腩，瘦瘦你的腰，讓你的身姿變得更加窈窕，你喜歡麼？還不每天準備一個一口荷葉普洱茶，喝出健康，喝出美麗。
★瘦腿三草茶
女人最容易長胖的部位就是下半身，誰都想有一雙纖細修長的美腿，無奈種種因素老是讓我們不知不覺養胖了腿，變成了沒多少人喜歡的梨型身材！讓大象腿成為過去式，讓iPhone6s腿成為現在時，這款瘦腿三草茶，你值得擁有！清秀的葉子自然伸展，讓你擁有自然輕盈的體型，檸檬的清香，清新爽口，清晨來一杯開啟你美好的一天，記得要長期飲用哦，效果一定會讓你驚喜。
★減肥檸檬荷葉茶
這款檸檬荷葉茶是專門為吃貨一族、久坐發胖等人群推薦的，檸檬富含維生素，荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，非常好的一款養生花茶。
★消腫紅豆薏米茶
採用優質的薏米和紅豆為原料，低溫烘焙不上火，口感香濃細滑，不用洗不用熬，簡單一泡就好了，小小包，攜帶方便，飯後來一杯真的是個不錯的選擇哦，養生美容，是不可多得的健康飲品哦。
★紅豆薏米燕麥餅
對於第一個黃金時間的早餐，小夥伴們都喜歡吃些什麼呢？其實一碗薏米紅豆燕麥粥就已經很是豐盛，但是如此美味卻因為沒時間而很少能夠品嘗到，現在有了紅豆薏米燕麥餅，食用起來不用煩惱啦！當穀物進入腸道，會幫助我們清理腸道，完全不用擔心身材變形。
★蔓越莓曲奇餅乾
如果你不喜歡五穀營養也沒事，懶得想其它選擇嗎？小編已經幫你想好了。酸酸甜甜的蔓越莓，讓人愛不釋手，曲奇的酥脆和蔓越莓的嚼勁完美結合，好似在沙漠之中看見一片綠洲，星星點點的水源點綴著沙漠的美麗。可以解決能量儲備，不會增加脂肪攝入，達到減肥效果。
★紫薯粉
當然也有喜歡喝粥的小夥伴，可是早晨的時間又不夠該怎麼辦。紫薯粉幫你忙。對於紫薯你是不得不愛，紫薯粉不僅可以防癌，更主要的是它可以更好的促進我們腸道的吸收，低脂低糖，有它來當做代餐，小編我每天肚子都是飽飽的，心裡十分滿足！
★核桃芝麻黑豆粉
到了中午的黃金時間，你是不是已經感覺疲憊，需要補充一下腦力。核桃補腦，芝麻濃香，口感十分爽滑。它還含有我們人體所需的膳食纖維，給予我們人體所需的每日營養，作為代餐粉的它，促進腸道的蠕動，讓肚子輕鬆無負擔，減肥也更省事了！
★青汁魔芋曲奇
如果因為工作而要錯過中午的黃金時間怎麼辦，可以用青汁魔芋曲奇來解燃眉之急。低熱量，可以飽腹代餐的一款食品。香脆可口，滿滿的都是魔芋的香味，小編可喜歡吃了。在減肥的過程中，讓你減肥更加輕鬆，不用再承受餓肚子的煎熬啦！
★抹茶粉
到了晚餐的黃金時間，你是不是需要一些清新好滋味？抹茶粉吃起來，口感爽滑，透露著一股清香。小編在減肥的過程中，實在饞得不行了，就泡一碗抹茶粉，滿足了口腹之欲，而且低脂低糖的它讓我絲毫不用擔心身材會走樣。沖泡十分方便，不需要等待！
★五穀雜糧粉
一天的工作之後，肚子已經饑餓難耐？晚餐也是可以吃飽，五穀雜糧是一款經典，人體的機能怎麼能少了它呢？這款五穀雜糧粉，為人提供能量，讓小編這麼喜歡它的原因就是因為它的香濃味道啦，而且還能夠促進腸道的蠕動，很容易就被消化，有了它，瘦身技能get!
★秋葵幹
如果不喜歡這些單一的食物，不如就來點秋葵幹。還記得小編第一次在餐桌上吃秋葵的時候，這秋葵幹味道卻還是不錯的。最主要的是它可以促進我們腸道蠕動，有助於消化，對腸胃十分有益。而且還可以降血脂，讓身體更加健康。愛美的女士可以通過吃秋葵，美容養顏呢！
小夥伴們記下這些黃金時間和相對應的美食了嗎？只要時間能夠把握好，減肥還是簡單輕鬆的事情，不需要多麼努力就能完成哦~