腰部是身體的黃金分割點，腰部贅肉除了先天基因與後天肥胖之外，不夠良好的生活習慣和日常姿勢也會促生粗壯的腰。
長久坐立、缺乏運動、不合理飲食都使腰部堆積脂肪。想要對症下藥，就得明白癥結所在：
有什麼好的方法能瘦腰腹呢?
下面就來告訴你六大減肚子最有效的方法!
不知道怎樣減肚子上的贅肉的你,趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線!
1.不口渴也要記得喝水
少喝飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上睡醒喝杯水，加速腸胃蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩。
不口渴的時候也不忘給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水準降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。
2.喝點茶
茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。推薦兩種減腹效果較好的茶。
荷花、荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，緩解便秘，利尿並預防老年疾病。荷葉茶沒有副作用，可長期飲用。荷葉茶還有一個特點：可解油膩。
烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病。
3.睡掉熱量
睡前養成一個好習慣，做些小運動，既能瘦腰，又能促進睡眠。
推薦動作：身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反復15—20次。
4.防贅肉
每天長時間久坐很容易堆積腹部脂肪，在必須久坐的前提下，糾正坐姿，收腹挺胸，盡可能減去部分聚積於腹部的脂肪。
5.燃脂運動
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢！
當然運動是最佳方式，臀腿運動有很好的瘦腰效果。試著告別電梯，走回爬樓梯時代，堅持臀腿運動和伸展運動，蠻腰回歸就指日可待了。
6.控油
健康飲食是解決水桶腰的最好辦法。少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴。要知道，就算是輕巧的一包薯片，也承載了惡意滿滿的高能熱量和飽和脂肪。
控制飲食過於嚴格容易造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃魚類和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。
烹飪習慣堅持“一餐1小匙”的用油原則，控制油脂攝入量。
想要永遠的告別水桶腰，那就趕緊動起來吧！！
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