幫助孩子學習自己入睡的關鍵包括幾個方面，一是養成安靜睡眠的習慣，二是上床時間穩定，三是給寶寶時間習慣自己睡覺。
父母可以從孩子出生幾個星期之後，就開始培養他的睡眠習慣，以免晚了就會養成不良的睡眠習慣。另外，以下的一些建議也可以幫助孩子能夠自己入睡。
1.設立一個固定的睡眠時間
每天晚上同一時間把孩子抱上床，建立起他的生物鐘，這樣他每晚這個時候都會睡著了。要確保這個時間不能太晚，因為有的孩子很難哄睡著。
2.入睡之前的慣例要保持
晚上的睡眠之前的慣例要包含3-4個安撫節目–比如洗個澡、講個故事、唱一首搖籃曲，或者擁抱一下–這樣可以讓孩子知道到了睡覺的時間了。另外，要在孩子還沒睡著的時候就讓他上床，這樣可以讓很困的他在沒有父母情況下自己睡著。
3.孩子喝奶入睡的習慣不能有
如果孩子以前習慣吮吸著乳☆禁☆頭或者喝奶瓶的時候睡著，他就沒法學會自己睡覺。在入睡前，就讓孩子喝好奶，或者漸漸地減少給他餵奶的時間。如果孩子開始犯困了，就不要再給他餵奶了。
4.有問題要想辦法解決
如果孩子無論如何就是不能適應自己睡覺該怎麼辦？要知道，有些孩子就是比其他孩子適應的時間長，或者孩子還沒有成長到可以自己入睡。
也有另外一種可能：孩子也許太累了，所以沒有辦法自己安撫自己入睡。如果是這種情況的話，把上床時間提前，所以父母把孩子抱上床的時候，他就不會太鬧騰。
父母最後要回頭想一想自己是否都做到位了。把孩子放到床上之後有沒有搖著他入睡？有沒有孩子一哭就急著想要安撫他？或者根本沒有給孩子機會適應自己一個人入睡？有沒有在他還不夠大時就希望他能一個人睡覺了？
孩子學會安撫自己入睡是需要時間的，有些孩子所需要的時間會相對長一些。父母要足夠耐心，堅持將入睡之前的各種安撫節目做好，總有一天，孩子就能夠好好地自己睡覺了。
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