冬季是人身體溫補的好時機，尤其是老年人一定要積極的養生，通過積極的養生，改善自己的身體狀況，提高生活品質。
一、講究日常飲食
冬季天氣寒冷，身體所需能量較多，食欲也是大大增加，切不可胡吃海喝導致傷害脾胃，要以“滋陰潤肺”為原則，多食用一些核桃、芝麻、蜂蜜等食物；另外還要堅持“少辛加酸”的原則，少吃蔥、薑、蒜、垃圾等辛辣調料，年紀大的，腸胃功能不好的一定要多喝粥養胃護胃。
二、科學進補
冬季進補是中醫養生中很重要的一環，冬季進補能很好的補充夏季的損耗，增加身體健康，但是一定要科學進補，不可盲目，一定要考慮到脾胃的功能和不同讓你身體的虛弱情況，不同的情況採用不同的進補方式。
三、多喝水
冬季室內比較溫暖，有暖氣的文字更是不在話下，身體雖然不出汗，但是人體消耗的水分益灸很多，加上冬季氣候乾燥，空氣濕度低，人體更需要定時補充水分，能夠有效的減少老年人的血液粘稠度，降低心腦血管疾病的發作幾率。
四、按時睡覺
大自然在冬季需要休眠，人在晚上需要休息，晚上11點稱為子時，相當於一天的冬季，所以一定要在晚上11點前入睡，這樣才能在夜間吸收陽氣，補充氣血。