陪伴妹紙們大半輩子的“大姨媽”不容忽視，身為女性就要懂得照顧好它。痛經是很多妹子痛苦的經歷，大部分人都想著忍忍就過去了，不去重視。長年累月不僅讓我們身心疲憊，還影響健康。月經的正常是女性年輕健康的表現。秋冬季節天氣乾燥又寒涼，要怎麼做才能減少大姨媽的痛苦呢？妹子們要先從保暖入手，不保暖的短褲和露肚臍的衣服不要在穿了，還有來月經時儘量穿著寬鬆的褲子。除了保暖還要從飲食上調理。多吃這些食物可以讓月經排得順暢，還有瘦身的效果，各位妹紙快來長知識哦！
【紅糖薑茶】
來月經時要儘量少穿緊身的褲子，才有利於血液的迴圈，才不會加重痛經的情況哦。也可以多喝紅糖薑茶，味道香甜可口，有點微辣，可以給身體補充能量。還能改善來月經時怕寒怕冷的狀況，可以讓月經排得順暢，減少痛經的情況！
【黑糖薑棗膏】
秋冬季節要多喝熱水，還可以泡泡腳，有助睡眠還能保暖讓月經毒素排的更快。來大姨媽時也要多喝黑糖薑棗膏，黑糖是由蔗糖粗加工而成，更容易吸收，可以快速的給身體補充能量，具有補血去寒的功效！
【紅棗核桃夾】
生理期要避免過度的勞累，和少吃寒涼的食物。紅棗核桃夾口感香脆，味道棉甜有嚼勁，來月經的時候也可以吃哦，補血養顏還能補充能量，改善情緒，妹子要注意哦！這個時候情緒的波動太大也會導致痛經的哦。
【葡萄乾】
有氣無力，人沒有精神，胃口淡是很多妹子月經期的表現。多吃葡萄可以改善胃口，味道酸甜，營養又美味，它含有大量的葡萄糖可以改善來月經時頭暈無力的狀況，多吃還有助睡眠。溫補又滋潤且具有補血潤肺，養顏美容調理情緒的功效。
【益母草紅糖膏】
益母草被稱為是婦女之良友，對調理月經和子宮收縮有特效。手工熬制的益母草四物膏在來完月經後服用，具有調經補血，改善痛經，緩解乳☆禁☆房脹痛等功效，它還有活血養血的作用，毒素還沒有排感覺禁止食用！
【即食阿膠糕】
補血的食物每個女生都要多吃，貧血會導致月經不調，臉色蠟黃沒有光澤，還會經常頭暈。即食阿膠膏，味道棉甜有嚼勁，具有補血養血，調經補腎，養顏美容等功效，獨立包裝方便容易攜帶，隨時都能補血且美味好吃，月經過後才能食用哦！
【黑豆黑芝麻粉】
補血補腎的食物當數黑豆，它營養豐富含有大量礦物質和大豆的異黃酮。黑豆黑芝麻核桃粉營養價值高且熱量低，不分時間什麼時候都可以食用哦！補血又補腎還能提高抵抗力和記憶力，含有大量的膳食纖維能潤腸通便，美容皮膚喲！
【紅豆薏米粉】
月經前要飲食清淡，才不會導致來月經的時候腸道便秘而痛經。多吃紅豆薏米粉可以除濕排毒，養顏美容，還有瘦身的作用，快速排出腸道的垃圾毒素，減少來月經時因濕熱導致的腹痛。紅豆薏米粉口感細膩，香滑柔順，可以代餐食用營養更方便！