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要想孩子長的更高,媽媽知道哪件事情最重要?

如何讓孩子長高是每個家長都非常關心的問題,人們經常聽到一個言論,說身高受遺傳因素的影響占到了60%以上,這讓矮個爸媽有點沮喪。其實大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子,遺傳我們不能控制,但是40%的後天因素我們卻是可以控制的,我們聽聽他們關於如何讓孩子長高的辦法。

第一,充足睡眠至關重要

促進我們長高的生長激素主要是在睡眠狀態下分泌的,睡眠狀態下分泌的生長激素是清醒狀態下分泌量的3倍左右。要想寶寶長高,就要保證寶寶有充足的睡眠,寶寶正在發育的最好階段,爸爸媽媽要做好監督,每天讓孩子保證有9個小時的睡眠時間,晚上9點前必須睡覺。

第二,寶寶生長需要營養,均衡營養很關鍵

個子除了遺傳因素影響,也可以吃出來。媽媽給孩子建立良好的飲食習慣,注意營養均衡,每天攝入足量的蛋白質、維生素、碳水化合物。例如:魚、肉、牛奶、雞蛋等。如果孩子出現營養不良或者缺乏微量元素,自然長不高。營養不均衡還容易導致營養不良,別以為寶寶長得白白胖胖就是營養好,現在多數營養不良的表現形式是肥胖。

第三,加強鍛煉,活動量大能刺激生長激素的分泌

可以多帶寶寶去戶外活動,這是促進身體發育和增強體質的最佳方法。活動消耗能量大,刺激生長激素的分泌,增加食欲,有利於孩子長高。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應,有助於提高骨骺軟骨的增殖能力。例如可以試試游泳、跳繩、拉伸類的運動。

第四,讓孩子有個快樂的童年,心情愉悅才能長高

心情愉快的寶寶長得也比較快,因為生長激素在情緒低落時分泌得比較少。給孩子一個良好的生活、學習環境,孩子心理健康,情緒良好,個子自然不會矮。

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