很多人都有“我現在還年輕，小病小痛的休息下就好了”的想法，從不去細想，年輕時不強身健體，老來只能與病痛做伴。
1、飲食補身：
年輕就得為事業去奮鬥，這句不假，但在拼搏的路途，請讓營養跟上。工作太累營養跟不上可能導致氣血虛、貧血、頭暈等症狀。平時多吃水果、花生、高蛋白食品、豆類食品，適量補充維生素、蛋白質、鈣等。冬調夏養、強身保健。
2、運動健身：
電子時代，宅男宅女越來越多，年輕人運動的身影寥寥可數，倒是公園晨練、廣場舞跳跳都是年紀一大把的大媽大爺們。長年不運動導致身體免疫力下降，心、肺功能逐步下降。體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
3、健康睡眠
只有保證好充足的睡眠才會使得我們機體上有所調理，使得我們擁有健康的身體。人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利於解乏和恢復體力。白天工作時間長，長期不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，所以選擇合適的枕頭也極為關鍵。好比OTARI頸椎保健枕的設計使頸椎在人睡覺時也能維持正常的生理弧度，並使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。