印象中小晴一直是個身材圓潤的姑娘，苗條的身材似乎與她無緣。最近一次朋友聚會，當她帶著剛出生沒幾個月的寶寶出現在我們這群閨蜜的眼前時，大家簡直認不出她就是當年那個怎麼都瘦不下來的小胖子，原來她瘦了可以這麼好看！完全看不出是個已經有寶寶的媽媽。於是大家都紛紛問她的保養方法。她說女人做月子就像一次重生，原來婆婆告訴她月子要這樣做……
1、產後48小時可以做適當運動
大部分產婦在坐月子的時候擔心落下毛病而敬小慎微，臥在床上避免運動避免下床。其實在產後48小時就可以下床走動或者做一些適當的運動，反而能夠促進身體恢復並且有減肥的做作用。比如產婦健身操，包括:1.抬腿運動——為了防止腿部腫脹同時通過改良血液迴圈而起到燃燒脂肪的作用、仰臥起坐運動(也稱作腹部肌肉收縮運動)——通過收縮腹部肌肉從而減去腹部多餘的贅肉、縮肛運動——收縮陰☆禁☆道肌肉以防止子宮下垂等。
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2、晚餐一定要提早吃
為什麼說產婦一定要提早吃晚餐才能保持身材呢？因為產婦在生完孩子後身體還沒有完全恢復。新陳代謝會變慢，消化系統以及對於食物的吸收能力也不比產前，再加上產婦大多時間都是躺在床上並不能完全消耗掉吃下去的這些食物能量。可是又要喂寶寶吃奶，那必然要吃很多東西來補身子，所以如果在睡前4～3小時之內進食的話，身體並不能將其完全消耗掉而那些沒有被消耗的能量就會囤積在肚子上變成脂肪。
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3、多吃清淡的，高蛋白食物
對於產婦來說飲食非常的重要，一方面要哺乳寶寶，另一方面也要補身子。那麼怎樣做到健康減肥呢？有研究指出，產後發胖的原因是因為在孕期內身體裡增加的大量水分無法正常拍出。食用醃製品或含有醬汁的食物，會導致水分滯留於體內，無法正常排出，所以體重也就無法下降了。產婦在做月子裡應該多吃魚類這種含有高蛋白的食物以及素菜、水果、乳製品這些健康綠色食品對身體非常好。
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4、產後穿收腹衣能有效幫助身體恢復！
不少產婦對於產後穿收腹衣表示質疑，擔心會不會對本來就還沒恢復的器官造成更嚴重的傷害？其實並不用擔心這個問題，臨床經驗證明，產後穿收腹衣(當然，如果是剖腹產的話一定要等傷口癒合之後才可以穿收腹衣哦！)不但不會對器官造成傷害而且還能有效的幫助器官恢復，有預防器官下垂和皮膚鬆弛以及消除妊娠紋的作用。
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這些知識大家都學到了嗎？那麼希望你們能夠做對月子哦！
蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。
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