現代都市的朋友很多都有一個難以啟齒的問題——便秘，導致便秘的原因有很多種，比如生活工作壓力大、飲食不規律、精神緊張等，便秘不容忽視，雖然感覺問題不大，但是危害卻不少，嚴重者可引發多種疾病。
長期便秘導致體內毒素不斷堆積，時間長久有會降低五臟的功能，不在意的話最終更可能由小化大，造成其它疾病；便秘還會導致美麗失色，扼殺美麗，長期便秘使肝臟的負擔加重，如果不及時排出體內的毒素，會使內分泌功能失調，導致臉色蠟黃且長痘痘，給人一種氣色很差的感覺；值得一說的是便秘還會造成肥胖，宿便在體內不能及時排出，越積越多被反復吸收而導致肥胖。
那麼怎樣調節才能每日暢通呢？其實在飲食上下工夫就是一個很棒的方法，讓我們來看看吃什麼可以幫助便秘吧！
首先是花茶，花茶能有效的排毒清腸養顏，堅持喝可排出體內堆積毒素，還您昔日美麗容顏。
堅果對便秘也有幫助，堅果中富含豐富的微量元素，刺激腸道蠕動，從而起到通便的作用。
還有蜂蜜對便秘的效果也很不錯，富含多種礦物質和酵素類物質，可幫助人體消化、吸收和新陳代謝，而且多喝還能美容養顏呢！
現在來挑選適合你的通便小食譜吧！
1、優質即食花生筍乾兩罐裝
採用優質新鮮的天目山脈太湖源頭的新筍，經過安全衛生的科學加工，添加花生，香脆口感棒，是對便秘很有幫助的一款小零食，便秘的朋友推薦購買。
2、荷葉冬瓜花草茶茶袋包裝
選用優質原料，新鮮自然草木，來自大自然，荷葉冬瓜茶能有效清腸排毒，對通便也有一定的幫助，選對茶，還你纖細腰身，美麗妙曼兩不誤。
3、優質罐裝金銀花茶
選用河南封丘金銀花，原產種植有保證，金銀條芯，條條鮮潤，口感柔和，湯色鮮潤。不僅對便秘有幫助還能下火清熱，清新舒暢四季滅火。
4、玫瑰荷葉決明子組合花茶
精選優質天然草本植物，據對新鮮絕對優質，添加多種原料，可使你輕鬆保持妙曼曲線，保持腸胃暢通，將體內廢物趕出體外，身體清新自然。
5、天然百花棗洋槐蜂蜜
與單一蜜種相比，這款多花種蜜融入了荊條花、洋槐花、棗花三種花蜜之精華，富含更全面更有價值的營養，每天一杯美容又排毒通便。
6、天然農家野生洋槐蜂蜜
取蜜、割蜜、搖蜜都是人純手工操作，而過濾這道工序則是經過先進衛生的生產線，口感優質回味無窮，非常精美的罐裝包裝，送人也很適合。
7、營養什錦堅果禮包
精選八種優質堅果仁，都來自原產地，人工無菌稱裝，科學分配營養比例，補充你每日所需營養，每天一袋健康又營養，營養與美味兼得。
8、營養薄皮優質核桃
精選優質新疆阿克蘇的原色核桃，出仁率高，殼薄如紙很好剝開，顆顆優選果肉香脆，口感很棒又富含營養，多吃堅果有助於便秘問題。