前些日子我過生日，已經做好了“一如往常”的心理準備，打算給自己煮個雞蛋意思意思。不過我一向調皮跳脫的女兒，卻在一大早捧著一個小盒子走到我面前，和我說：“媽媽，生日快樂。”裡面是女兒的畫，一個年輕的女人，女兒說這是她心裡漂亮的媽媽。嗯，還真醜。
我突然就想到，自己已經30了，但是卻從來沒有給媽媽過過一次生日。小時候特別不喜歡媽媽，所有自己想做的事情都會被媽媽這個半途冒出來的“程咬金”給打斷，而她的理由又常常讓我煩不勝煩：“為你好！”
越來越意識到時光對女人到底有多殘酷。從前年輕啊，不刻意運動，也不刻意健身，但是不管身體還是身材，看起來都是“棒棒噠”。可是隨著年齡變大，我不再是20歲的小姑娘，30歲以後的女人就像一朵漸漸枯萎衰敗的鮮花，不再嬌嫩、也不再香氣四溢。
女人一生被老公、孩子、事業、家庭包圍著，忙著做家務、忙著愛老公、忙著顧孩子，卻常常忽略掉自己的健康和需求。隨著年齡的增長，女人不僅容顏不再，身體各方面的機能也在下降，在日常生活中，就更需要注意對自己健康的保護和維持：
一、睡眠
人越上歲數睡眠時間就越短，倒不是老人說的什麼快死了覺就少了。
其實是因為身體各方面條件變差，睡眠機制也下降，很容易就會醒來，導致睡眠越來越短。尤其是媽媽，每天被工作、家務、孩子一堆事情包圍，一定要保證自己有充足的睡眠，休息不好身體沒有支撐，又怎麼能顧好這一大攤子事情？
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二、營養
人體的營養物質是需要平衡才能最大限度的維持人體健康的。媽媽在飲食上要注意儘量避免高熱量高脂肪食物，低脂為主，營養均衡。
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像維生素、膠原蛋白、鈣鐵鋅各種微量元素和膳食纖維都要補充，促進身體代謝，提升健康狀態，保持媽媽永遠年輕有活力。
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三、鍛煉
作為媽媽，光督促小孩子運動是不行的，自身也要健身運動。只有我們的身體、骨骼一直活動、一直鍛煉，才能維持它的最“年輕”、不衰老不退化。
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堅持運動，媽媽們需要的不僅僅是好身材，還有好身體！這才是我們一切行為的本錢。
關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。
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