母乳餵養的好處，媽媽們一定已被宣教N遍了。但如何做個輕鬆的奶牛媽媽，你還得按照這些步驟來！
一，孕期就做好準備
1，孕期做好營養的儲備，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；
2，從孕後期開始，每天進行適當的乳☆禁☆房按摩。如果乳☆禁☆頭短小或內陷，新生寶寶吃奶會很吃力，影響正常開奶。
可以手工輔助牽拉乳☆禁☆頭（用兩手拇指從不同的角度按乳☆禁☆頭兩側並向周圍牽拉，每天堅持3~5次），也可以借助工具——乳☆禁☆頭牽引器。
建議需要矯正的媽媽在孕前就開始進行，孕早期和孕晚期刺激乳☆禁☆頭會引起子宮收縮影響胎兒，不宜使用。孕中期胎兒在子宮內已經穩定，可以使用。
二，分娩後儘早開奶
寶寶出生後半小時是最佳的開奶時期，但請記住，此時吸吮不是為了吃飽，而是為刺激乳汁分泌，使初乳快速增加。
三 ，不要過早添加奶粉
很多家長會擔心產後奶水未下餓壞寶寶，在寶寶出生後的前幾天，通常會添加配方奶粉。其實新生兒的胃容量很小，只要擠出一點奶水就夠了，過早加奶粉反而不利母乳餵養的順利進行。
四 ，2-3個月內，按需哺乳
對於3個月之內的小寶寶，應根據媽媽乳☆禁☆房脹滿情況和孩子饑餓表現給予哺乳，不必強求餵奶次數和時間。此後，隨著寶寶胃容量的增加，喂哺間隔將會相應延長、餵奶次數減少，這個時候再逐步建立規律喂哺的飲食習慣。
五，正確的哺乳方式和技巧
1， 最推薦的哺乳姿勢是坐位，哺乳一側腳稍墊高，讓寶寶頭枕著媽媽臂彎，全身側向母胸，在嬰兒張口時，將乳☆禁☆頭送入嘴裡，注意將乳☆禁☆頭四周深色的乳暈一起塞進。
不建議躺喂，因為平躺寶寶容易嗆奶，媽媽也容易睡著，發生壓倒寶寶或造成窒息的危險。
坐位是很辛苦的，對產後體虛的媽媽來說更容易腰酸背痛，此時，借助一個哺乳枕就可以很好的緩解腰部的壓力，讓媽媽們享受輕鬆餵奶。
2， 若一側乳☆禁☆房奶量已經能滿足寶寶的需要，應及時將另一側乳汁用吸奶器吸出。
吸奶器，是個很好的母乳幫手，奶多時，吸出多餘乳汁避免奶結；奶少時，又可刺激乳☆禁☆房分泌提升泌乳量。
3， 哺乳後，一定要將寶寶抱直，頭依母肩，輕拍背部，將哺乳時吸入胃內的空氣排出，可以有效防止寶寶吐奶。
4，夜間勤喂哺，因為泌乳素在夜間分泌旺盛，所以夜間哺乳能刺激乳☆禁☆房分泌更多的乳汁。
六，愉快的家庭氛圍
剛經歷生產的痛疼，還要哺喂寶寶，頻繁的起夜讓媽媽身心疲憊，家人要積極支持母乳餵養，為其營造最適宜的生活環境，並給予心理上的關懷。
良好的心情有益母乳，相反，鬱悶的情緒則會抑制乳汁分泌，如果再遭遇大的變故或家庭矛盾，奶水還可能會驟然停止！
七，合理的飲食搭配
乳母一天的膳食應保證肉類、禽蛋類，牛奶、豆製品等攝入，滿足泌乳對優質蛋白質的需求。但有很多家庭對月子裡吃什麼有益母乳仍一知半解，大都是信奉傳統的發奶偏方，可往往是媽媽體重增加，奶水卻不見漲。
產後腸胃功能尚未恢復，乳腺管未通暢，此時不宜立即進補，否則會造成身體負擔，乳腺堵塞難下。這個燉煮套餐，不僅分階段來調理身子，還附送一本月子食譜，解決了月子了吃什麼，怎麼吃的難題。
除了正常三餐外，可在上午、午後、晚間增加進餐2-3次。食物要幹稀搭配，注意多喝湯水，以應對月子期間出汗和乳汁消耗。
只要從身體護理、產後休養、餵奶方式、心情調節、合理的飲食搭配，這幾方面著手，一定可以輕輕鬆松的享受母乳時刻！