夏天就要來了，又到了穿短袖、無袖的季節，手臂上胖胖的“拜拜肉”又到了藏無可藏的時候了。大家是不是還在為“拜拜肉”所煩惱，今天小編就和大家分享一些消除“拜拜肉”的運動吧。
在分享動作之前，我們必須先正確認識一下“拜拜肉”，那麼什麼是“拜拜肉”呢？“拜拜肉”是人體大臂後側連接背部的脂肪，這個位置的脂肪會因為人體手臂的晃動（如和人說拜拜的動作）而晃動，仿佛也在做告別一樣，因此而被俗稱為“拜拜肉”。
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1、 將左手手臂抬起與地面保持平行，右手與左手同方向抬起，並用右手去掰左手的手指，接著雙手向前平舉，與肩膀同寬，最後再慢慢放下雙手。反方向再做一次，重複練習10次左右就可以了。
2、 像俯臥撐一樣，用兩手撐著地面，雙手的距離要保持與肩膀一樣的寬度，手指朝向身體的外側，兩個手肘彎曲，身體下壓，重心向身體右側移動，同時身體也向右側傾斜，接著再將身體的重心慢慢的移回中間。相同動作反方向再做一次，就這樣保持左右移動的動作堅持一分鐘。
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3、 跳繩相信大家都會，但值得注意的是一定要在跳繩期間保持一個相對穩定的節奏，不能忽快忽慢，每次持續跳幾分鐘，堅持做3至4次。跳繩這個運動不僅調動我們的腿部、腹部肌肉，還使我們的手臂轉大圈，可以充分調動我們的手臂肌肉。
4、 背對桌子（或椅子）站立，將手掌正在桌子的邊緣，用手支撐身體，將上半身慢慢向下呀，保持上半身的垂直狀態，同時將腳自然放置前方，以腳和手掌為支撐點，保證身體垂空於地面，肘關節朝向正後方，呼氣推起，吸氣還原。
▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）
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此動作可以根據自身的能力盡可能多做幾次。注意：肘關節彎曲時需保持90度，手臂伸直時要盡力收緊三頭肌並靜止1秒；全程上半身盡可能保持垂直狀態，另外身體不要前後移動。