隨著社會發展，我們生活作息和飲食的不規律，大部分人都有小肚腩，小編也是深受其害~如何有效減肚子呢？下麵小編教你分清5種肥胖肚腩類型，對症下藥瘦腹更有效~
一、微微凸出型
假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露。
生活建議：
1、增加基本的贅肉消耗機會，進食之後不要馬上休息，稍微動一動。
2、要改掉彎腰駝背的壞習慣。
3、做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。
二、多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局，不輕易消失，尤其是坐著或彎腰時，那一層肥肉就會被別人發現。
生活建議：
1、盡對不使用短時間又不人性的熱控減肥方法。
2、飲食一定要科學配比，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
3、決心熱控減肥，每天拿出20分鐘做腹部消脂運動。
三、啤酒肚型
男人出現的幾率比較大，但女性現在也有增加的趨勢。
生活建議：
1、避免往飲酒的場合。
2、在喝水時不要一飲而盡，慢慢地分數次喝掉。
3、天天晚上加強腹部的推拿動作。可喝濃茶(烏龍茶最好)，多吃粗纖維食用品。
四、忽然出現型
偶然會由於肚子疼，腸胃不適使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。
生活建議：
1、觀察自己的飲食習慣，莫名的腹脹或腸胃不適，可徵求醫生的意見。
2、少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。
3、養成正常睡眠的好習慣。少喝刺激性飲料，不吸煙。
五、結實型
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。
生活建議：
1、停止正在做的腹部運動，等到肌肉變軟，才能再實施。
2、養成一周泡澡2-3次的習慣，每次至少10分鐘。
3、定時做簡單的、全身性的拉伸運動。
我們有一點點小肚腩其實也是正常的，畢竟現在的男生都喜歡微胖的女生嘛~小編給大家介紹幾款顯瘦的美衣，讓你們的小肚腩隱形起來~
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