俗話說：“孕婦一張嘴，餵養兩個人”，“要讓胎兒長得壯，准媽媽首先要吃得好”。這是因為胎兒生長、發育是一個不斷新陳代謝的過程，雖然是靠胎兒自身的各個系統完成的，但是代謝原料的取得，主要是靠從准媽媽那裡吸取大量營養來完成的。如果准媽媽的營養供給不足，孩子的生長發育就會受到影響。
很多准媽媽一懷孕為了更好地孕育寶寶，准媽媽大多樂意嘗試在生活方式上做一些改變。聽說牛奶含鈣高，有益於寶寶皮膚健康，於是那些過去不愛喝牛奶的准媽媽剛懷孕就個個都捧起了牛奶盒，甚至有的准媽媽才懷孕1個月就強迫自己從此開始把牛奶當水喝。有人聽說葉酸必不可少，於是整個孕育過程都積極服用，那麼葉酸應該如何服用?葉酸缺乏會有哪些症狀，過量又有哪些表現？在補充葉酸時含量和劑量有什麼樣的標準？孕早期的營養飲食需要注意什麼呢?
特別是前段時間一個長“尾巴”的小朋友被醫生判斷為是媽媽孕期補充葉酸不足引起中樞神經發育問題造成的。今天特別拿這個話題和媽媽們一起交流一下。葉酸補充的幾個秘密准媽媽必須要清楚！
一、為什麼要補充葉酸？
孕期是一個特殊的生理階段，母體對營養的需求增加，這是因為胎兒血液迴圈、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養問題就更為突出，尤其是葉酸。但是切記每位元媽媽的身體情況都不同，需要補充的營養元素和葉酸都因人而異，不能盲目補充和控制。
葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9。由於它最早從植物葉子中提取而得，故命名為“葉酸”，我們的的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和沙拉托寧(神經系統的化學成分)。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。
它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因一。同時對於准媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血。所以可以在計畫懷孕提前補充葉酸，保證身體處於最佳狀態，使自己血液中能含有足夠的為胎兒所需的一切營養物質。
二、葉酸到底應該什麼時間開始補充？補充多少？
葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經管畸形及其他的先天性畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血，但是葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。所以孕媽媽會在孕期補充葉酸，但是，葉酸的攝入量應該因人而異，既不能使體內缺乏葉酸，也不能攝入過量，否則葉酸的不僅發揮不到作用還會適得其反。
當然每個人缺少葉酸的原因不同有的可能是因為基因突變，需求增加，遺傳因素，平時烹飪方法損失或者 攝入不足等等。備孕前應該通過葉酸利用能力遺傳檢測，進而有針對性的調整葉酸補充劑量，從而個性化補充葉酸，讓補充葉酸更具有針對性。
特別是有些特殊情況的媽媽，除了要參考準備懷孕期間和孕期如何補充葉酸的基本常識外，一定要根據自己的身體條件瞭解一些懷孕補充葉酸注意事項，尤其是要向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片，或者你目前服用的葉酸補充劑是否適合你。
德國femibion的葉酸補充劑，懷孕前三個月需要足夠的葉酸攝入量。這將減少了先天缺陷如脊柱裂的風險。直到母乳餵養結束。可以避免體內的葉酸水準的下降，作為日常補充用。
一般情況下葉酸補充的時間和用量原則婦女懷孕前三個月到懷孕後三個月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管畸形的發生。缺乏最直接的後果是可以導致胎兒神經管畸形。所以懷孕前就開始服用葉酸是為了使婦女體內的葉酸維持在一定的水準，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態，而懷孕後的前三個月都屬於胎兒神經管形成的敏感期，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
斯利安葉酸增補劑每片中僅含 0.4 毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品。
由於目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了，所以，你在挑選葉酸時，要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含 0.4 毫克葉酸，是國家批准的惟一預防藥品（商品名稱為“斯利安”）。而市場上有一種 供治療 貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸 5 毫克，相當於“斯利安”片的 12.5 倍。切忌自己濫服藥、亂買藥，一定要詢問專業人員分清劑量。
三、葉酸水準不正常會有哪些症狀和表現
在孕期中很多准媽媽並不知道自己到底葉酸到底是缺少還是過量，其實生活中如果出現這樣幾個情況的話，那麼意味著葉酸補充已經不正常了。
1、葉酸缺少的症狀
①、缺乏葉酸的症狀並不太明顯，你可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕，也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。
②、由於葉酸有助於使你的血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，可能會引發貧血。葉酸缺乏引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的頭疼、頭暈、心悸、注意力不集中等症狀。 缺鐵是造成貧血最常見的原因，但並不是唯一的原因。
③、葉酸缺乏時常伴神經系統表現，如乏力虛弱、手足麻木、感覺障礙、行走困難等周圍神經炎的表現；此外，葉酸缺乏可引起情感改變，可能使你變得愛生氣、急躁，補充葉酸即可消失。
④、另外，有研究指出，葉酸不足可能會導致皮膚顏色發生變化，或者加重皮膚已經變色的現狀。 如果你是輕度缺乏葉酸，雖然也許根本就不會注意到任何症狀，但就不能給寶寶早期胚胎發育提供所需要的最佳葉酸量了。
葉酸含量豐富富含多種維生素綜合補充營養，備孕期媽媽和哺乳期媽媽使用。即使你感覺相當不錯，如果你計畫懷孕，還是應該早早地服用葉酸補充劑。
2、葉酸補充過量的危害
專家也提醒，孕婦若在孕早期大劑量服用的葉酸片，可能對孕婦本人和胎兒產生不良的影響有可能導致新生兒自閉。所以孕期切忌自己濫用藥物，即使同一種藥物也應分清劑型。
①、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。
②、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
③、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。
④、懷孕前長期服用避☆禁☆孕☆禁☆藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
四、補充葉酸時需要哪些營養同時進行補充？
在補充葉酸時不要忘記補充複合維生素。很多營養師都建議孕期全程服用葉酸和鐵劑。從臨床和醫療的角度來看，只有在出現貧血的症狀，血色素下降的情況下才建議病人吃一些鐵劑和葉酸製劑。
德國鐵元 floradix iron補鐵口服液，有補血補氣的效果，可以幫助准媽媽孕前孕後補鐵，舒緩疲勞補充體力，改善媽媽睡眠品質和膚色。
雖然含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光,遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如:蔬菜貯藏2至3天后葉酸損失50%至70%; 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%至95%; 鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會損失很大。因此,孕媽媽們要改變一些烹製習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑,葉酸片,多維元素片。
准媽媽孕早期專用補充多種維生素葉酸和DHA，有效減輕早孕反應和早產發生率，防治缺鐵性貧血症狀，根據說明量進行補充哦
孕前葉酸DHA維生素膳食補充劑，可以促進排卵的改進，預防神經管畸形的葉酸含量，對媽媽和胎兒都有很好的作用哦
五、哪些食物含葉酸豐富
綠色蔬菜類：萵苣,菠菜,番茄,胡蘿蔔,青菜,龍鬚菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等;
新鮮水果類：橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,獼猴桃,草莓,梨,胡桃等;
動物食品類：動物的肝臟，腎臟,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等;
豆類：堅果類食品黃豆,豆製品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等;
穀物類：大麥,米糠,小麥胚芽,糙米等
其實我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必需的微量元素，還需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養問題就更為突出。沒有哪一種食品具備這麼多的營養素，所以孕期的膳食應多樣化，營養要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據體重的實際情況作合理的安排。