在現如今的社會中，上班族的壓力可以說是越來越大，每天頂著壓死人的工作壓力，只有偷吃零食才能算上班時的愉悅之事，但是零食該吃啥呢?又嘴饞又怕發胖，還有零食可以吃嗎?
上班族的大腦在不停的運作，及時的補充營養對上班族來說很重要(一本正經)。那麼接下來小編就為大家帶來幾種非常適合上班吃且健康不長胖的小零食吧
1.榛子
榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常高，胡蘿蔔素、維生素A、C、E、B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養素的含量也十分可觀。榛子中富含的油脂非常有利於脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱、病後虛弱、易饑餓的人都有很好的補養作用。
2.新鮮的水果
成年人每天水果的攝入量是200~400g。多數新鮮水果的含水量在85~90%，是維生素c、-胡蘿蔔素、鉀、鎂和膳食纖維的重要來源，對於美白抗氧化、緩解眼睛疲勞、促進腸胃蠕動、預防便秘都有很好的作用，營養價值比較高。
3.奶類及乳製品
市場上有很多不同種類的奶類及乳製品可以選擇，有脫脂奶、半脫脂奶、全脂奶，高鈣奶等等。在優酪乳中會有常溫優酪乳和低溫優酪乳。所以在奶類及乳製品的選擇上，我們選到能量相對比較低、營養價值又比較高的產品。
4.堅果類零食
堅果類也是營養很豐富的食品，除了含有蛋白質和脂肪外，也含有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維等，對健康有很大益處。核桃、杏仁、松子、花生、瓜子、榛子、腰果、碧根果等都是不錯的堅果類零食。
5.黑巧克力、全麥麵包、海苔
在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相對少一點，裡面含有的酚類物質-類黃酮，也有很好的抗氧化作用。全麥麵包在選擇的時候要學會看懂配料表，排在配料表第一位的是全麥。海苔的食用量在每天4~5片就好。
零食並不是完全被否定的一類食物，它能很好地為我們提供一日三餐沒有補充到的營養。
♥好物推薦 ♥
【夏威夷果】
沒有吃過夏威夷果，你就不知道什麼叫做美味。咬一口，果肉細膩，奶香濃郁，滿口香脆。
【野生紅松子】
色澤純正，個頭飽滿均勻，乳白色果仁，清香甘甜。
【碧根果】
香氣濃郁，果實飽滿，無比香醇的味蕾體驗。
【開心果】
不開心的時候，吃點開心果吧！香甜美味，無漂白，自然開口喲~
【山楂卷】
【冰糖山楂】
條狀的山楂絲看著就很有趣，一點一點送入口中，美味極了！外面裹上一層糖，更能增加山楂絲酸甜的味道！
【即食檸檬片】
酸酸甜甜，營養健康，上班下午來一片，立馬就不困啦！
【鄉巴佬鹵蛋】
鄉巴佬，味道好，一嘗忘不了……