前天看到朋友憤憤的發了一條朋友圈，抱怨道：原本打算穿上美美噠夏裝出去玩的，可翻遍了衣櫃裡的去年的衣服，竟然沒有一件能穿得下去，要不要變得這麼胖啊！簡直是胖到生無可戀了。不可否認，隨著天氣越來越暖和，對於很多童鞋來說，也都早已躍躍欲試的想換上那清涼的夏裝了，可由於諸多因素導致身材的臃腫情況，著實會給人們換季穿衣帶來一定的尷尬局面。其實，現在下決心減肥還來得及，對於想重新瘦回M碼的你來說，不妨看看下面這三點瘦身的小秘訣吧：
一：減肥前
減肥前，應事先瞭解引起自身肥胖的原因，然後採用適合自己並容易堅持的科學方法，切忌採用極端的對身體健康有害的瘦身方法。
二：減肥期間
減肥期間採用合理飲食+適量運動，即三餐吃好，在平日的飲食中著重添加一些富含膳食纖維、蛋白質的食材，並搭配新鮮的果蔬，以儘量保證身體攝入營養的均衡性，當然適量的運動也是必要的。
三：減肥後期
想要保持好瘦下來的好身材，減肥後期的保養也是至關重要的。可慢慢的恢復正常的飲食，一定要記得運動，並養成良好的生活習慣。
除了三點外，對於正準備減肥的你來說，也可以根據自身的情況，來選擇一些代餐食材或是茶飲（在代餐時候，一定要搭配其它食材，不要單純的食用，三餐中有一餐即可），說到這，不妨看看下面這些食材吧：
【紅豆薏米枸杞堅果粉】
梧柏塘的這個代餐粉是採用紅豆、薏米、核桃、腰果、花生、黑芝麻等，科學配比後，採用細胞破壁冷碎技術研磨而成的，其粉質細膩，也更易於被人體吸收，其沖泡好，入口香濃嫩滑，這個是有580g*2瓶的。
【芝麻核桃桑葚粉】
鷺禹的這個是可以幹吃也可沖飲的，其採用黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、核桃等，採用低溫烘焙、研磨而成的，其直接用溫開水沖飲即可，入口有醇正的谷香味，常吃有很好的補腎益發的作用。
【紅豆薏米枸杞燕麥粉】
有蟬的這個紅豆薏米燕麥枸杞粉是採用純正食材，經全熟化工藝製作而成的，其很好的保留了原穀物中的營養成分，而且它是無任何添加劑的，其粉質細膩，可搭配蜂蜜一起沖飲，入口爽滑潤滑。
【無糖粗糧餅乾】
中膳堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是有高纖燕麥、五穀雜糧芝麻、五穀雜糧花生以及綜合口味可選的，其入口香醇味濃，飽腹感強，即使是作為減肥期間的小零食也是妥妥的。
【左旋肉堿黑咖啡】
碧生源的這個左旋肉堿黑咖啡是採用多種食材科學配比製作而成的，每一包咖啡中含有300mg的左旋肉堿，其直接用溫開水沖飲即可，喝完做好配上有氧運動，這樣會有很好的減脂效果。
【冬瓜荷葉茶】
茗仟的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又添加了適量的決明子、山楂、玫瑰花等，經物理粉碎而成，其片葉雲散細膩，更利於被人體吸收，其沖泡好入口清香柔和。
【全顆粒苦蕎茶】
經常飲用苦蕎茶對減肥有很好的協助作用呦，這是因為其含有豐富的膳食纖維和多種氨基酸，其有很好的加快胃腸蠕動和推動人體新陳代謝的作用。虎標的這個是全顆粒的，經低溫慢火烘焙的，其最大限度的減少了其中營養成分的流失，其沖泡好湯色淡黃通透，入口醇香潤滑。