鈣這個元素，不管是對於嬰兒期、兒童期還有青春期的孩子來說，對生長發育都起著不可或缺的作用，因此不管在那個階段，補鈣絕對少不了。
看著自家的孩子比同齡人矮，很多媽媽都會著急的為孩子進行補鈣，也會有些媽媽會問我，孩子吃什麼東西補鈣？一門心思去給孩子補充營養。現在大部分的媽媽都知道該怎樣給孩子補鈣，可很少會有父母知道哪些食物正在悄悄偷走孩子體內的鈣。
補鈣是很多家長關心的問題，你不知道你們身邊有沒有這種情況出現，明明一直在給孩子補鈣，咋那麼去醫院檢查還是缺鈣呢？其實補鈣僅僅不是把鈣吃進肚子這麼簡單，孩子在生長發育過程中，所需要的營養素，還是主要靠食物來攝取的，可是卻很少有父母發現，原來給孩子經常吃的食物也會阻礙到孩子營養的吸收，甚至有些食物還會帶走孩子體內的營養，是營養白白流失掉，很是可惜。
一：富含草酸的食物
像吃起來口感比較“澀澀”的食物，往往會富含草酸的含量，比如生活中常見的菠菜、莧菜等蔬菜，都是草酸量較高的食物。如果寶寶經常吃這些蔬菜，葉酸進入體內後會與鈣形成不溶性的草酸鹽，阻礙孩子體內對鈣的吸收。因此在吃這些蔬菜時，家長要注意先用煮沸的水燙一下蔬菜之後再進行烹飪，這樣可以去除一部分的葉酸，從而使桶內更多的鈣不被溜走。
二：植酸高的食物
植酸是存在於還沒有加工過的雜糧。給孩子適當吃一些粗雜糧可以補充米麵所欠缺的B族維生素，對孩子的身體發育是有利的。但如果過多食用的話，不僅會形成更多的植酸影響體內鈣的吸收，還會影響到孩子的消化系統，特別是小孩子，腸胃消化系統還未發育完善的時候。粗雜糧不要多，每週保證給孩子吃1到2次的就可以了，可以與大米一起烹飪，最好是1：3的比例最為合適。
糧食在進行一些精細加工的過程中，會造成一部分的鈣流失。通常精糧製作成的食物含糖量會高點，鈣又是糖分代謝所需要的元素。所以當身體在新陳代謝時，食物中的鈣不足時，就會自動去除體內所儲存的鈣，慢慢的會導致孩子體內鈣的流失，所以家長制作食物應粗細糧結合。
三：碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的磷酸鹽，會直接引起體內鈣與磷元素的比例失調，另外，碳酸飲料所含的糖分也會和體內的鈣所中和，會硬性到體內鈣的吸收。除此之外，經常給孩子喝碳酸飲料，如果口腔衛生處理不當，會腐蝕孩子的牙齒。所以為了孩子牙齒的健康以及讓鈣更好的吸收， 儘量讓孩子讓少喝碳酸飲料。
四：高脂肪高蛋白的食物
現在生活品質雖然提高了，不少孩子出現了偏食的現象，有些孩子就特別喜歡肉，不喜歡吃青菜，有些孩子更是無人不歡，最好是多多益，家長自然是寵愛孩子，所以會依著孩子，只要吃飯就行。殊不知這是對孩子沒有益處的，像紅燒肉、梅花肉、雞翅等都是含大量脂肪的，吃起來口感較好，更是受孩子們所青睞，所以家長總會在不知不覺中就讓孩子吃過多高脂肪高蛋白的食物。
除了這些，孩子們經常喜歡吃的冰淇淋、甜品、也是暗藏大量脂肪的。但是過多的脂肪與蛋白吃進孩子的肚子裡，其消化出來的脂肪酸會與鈣相合，形成不溶性的皂鈣，使孩子對鈣的吸收大大降低。而過多攝入的蛋白會影響血液的酸鹼度，需要從孩子骨骼中吸取一些鈣來中和，所以是會影響到孩子生長發育的。
蛋白質和脂肪雖然都是孩子生長發育過程中不可或缺的營養因素，但是家長要適當的給孩子吃，對於一些高脂肪高蛋白質的食物，還是不要由著孩子來，要有些節制，尤其是儘量避免孩子過多的去吃零食、甜品之類的，要是影響鈣的吸收就不好了。
那麼有哪些可以促進鈣的吸收呢?
乳糖
乳糖是存在於哺乳動物的乳汁裡的，包括母乳、優酪乳、牛奶之類等的乳製品，當乳糖進入身體後會形成乳酸，可以促進鈣的更好吸收。優酪乳在發酵過程中也會形成乳酸，所以對鈣的吸收也會有好處，如果寶寶可以適應的話，可以適當給寶寶喝些優酪乳。
維生素D
維生素D對鈣的吸收有很大的作用，可以讓寶寶適當曬曬太陽，來使紫外線促進皮D下的7-脫氫膽固醇合成為維生素D，還可以給寶寶吃一些維生素D片或者富含維生素D的食物，來更好促進鈣的吸收，通常奶粉會添加維生素D，喂母乳的媽媽要注意了，就需要給寶寶補充適當的維生素D。
要想寶寶體內不缺鈣，就要運用科學有效的方式，來説明寶寶更好的吸收，這樣寶寶才會身體倍棒。
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