對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體，恢復氣血的最佳時機。下面是一位資深月嫂給我們總結的真實的“月子病”，只有4種！這4種痛，給準備分娩的孕媽咪敲個警鐘。
【月子病之1：腰酸痛】
十個有“月子病”的媽咪裡九個都有腰痛，腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液迴圈不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。
》提示：腰酸背痛的新媽媽，產後休息很重要，同時惡露期間，更容易勞累，愛護自己很重要↓↓
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1、選擇正確餵奶姿勢
餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，並將與餵奶乳☆禁☆頭同側的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。
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2、避免經常彎腰，多休息。
把一些經常要拿的東西，如奶瓶、尿布、紙尿褲等放在一個觸手可及之處↓↓
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這些物品放的高度要合適，不要經常讓月子裡的媽媽彎腰。
3、童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。
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3、 飲食調理：新媽咪要注意補鈣，孕婦奶粉營養更全面，避免骨質疏鬆而引起腰痛↓↓
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燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露乾淨後吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。
4、適當運動：從產後第2周開始，新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。
》提示：產後為了避免腰疼，白天可以使用收腹帶，晚上再摘下來 ↓↓
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【月子病之2：媽咪手】
月子裡，受風、著涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。
》提示：新媽咪在產後40天內別碰涼水，溫水洗手後用柔軟的紗布方巾擦乾手部↓↓
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支招月子病
● 避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。所以，尤其是使用吸奶器，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
》支招：媽媽不要長時間抱孩子，要多鍛煉爸爸哦，月子裡的寶寶頸部太軟，需要支撐，抱的時候要使用抱被↓↓
*推薦：棉花堂嬰兒抱被。採用絎縫工藝，360°全方位包裹住寶寶的包被，綁帶設計帶給寶寶足夠的安全感，環保健康，無螢光劑和有害物質添加。
● 注意保暖：俗話說“胎前一團火，產後一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏鬆，抵抗風寒濕邪的能力變差，若保養不當，寒邪之氣就會入侵體內，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。 新媽咪月子裡要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激，注意用溫水洗臉、洗手。
》提示：月子注意不要勞累，清潔雙手要用溫和的濕巾 ↓↓
*推薦：babycare手口多用濕巾 ，無香味不連抽，不含酒精、丙二醇。無紡工藝，溫和衛生，無添加劑，呵護寶寶嬌嫩肌膚。無論是寶寶使用還是媽媽使用都十分安全。
● 甩甩手：當手腕部出現酸脹感時，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。
【月子病之3：視力下降、眼疲勞】
[真實案例] 月子裡好動的辛穎被勒令待在床上休養，別提多煩了。實在無聊的時候，辛穎會不顧婆婆的勸阻，看書、看電視。現在，辛穎感覺視力大不如前，而且眼睛特別容易疲勞，發幹。
新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書，容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利，對身體的康復也有影響。
》提示：夜間哺乳時，可以一邊哺乳，一邊閉幕養神↓↓
*推薦：產婦哺乳內衣。孕期產後都可以穿戴，無鋼圈，開扣高側翼，寬肩帶舒適透氣 。
[支招月子病]
● 調節情緒：產後抑鬱比較普遍，事先有了思想準備，才更應該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑鬱少流淚。
● 注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。
》小提示：如果寶寶躺在媽媽手臂 ，為了減緩媽媽的不適，也減少寶寶出汗，你可以使用手臂餵奶枕 ↓↓
*推薦：格林博士手臂餵奶枕，苧麻材質，清涼殺菌透氣，緩媽媽臂膀壓力，寶寶更加舒適。
● 嘗試其他娛樂項目：坐月子是比較枯燥，聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目，用耳朵代替眼睛來娛樂，也是個不錯的選擇。
》避免產後抑鬱症，可以多穿一些漂亮的月子服和哺乳衣，來緩解情緒，保持好心情 ↓↓
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【月子病之4 ：腳跟痛】
[真實案例] 陳燁坐月子是在夏天，因為天氣熱的緣故，她就穿著拖鞋在家裡走來走去。沒想到，出了月子，她總感覺腳後跟有涼風。張瑩則不然，生寶貝可把她累壞了，除了必要的下床，她就在床上躺著。可出了月子，她明顯感覺走路腳底發疼。這都是怎麼回事？
如果新媽咪產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。
》新媽咪多走動，不僅有助於恢復，還有助於排惡露，排惡露期間，一定要選擇合適的產後衛生巾↓↓
*推薦：全棉時代 產後衛生巾。所有與皮膚接觸部分均為100%天然全棉精選優質進口美棉，保有棉花纖維天然透氣性、吸濕性及柔軟度，擁有舒適的天然觸感。
● 適當早運動：產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥床睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更為積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。
》提示：產後1周，回到家中的新媽咪可以嘗試一些活動，可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量，抱著寶寶在屋裡散步也是一種不錯的方式↓↓
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