跑步確是減肥很好的運動，但是方法不對只會事與願違，效果並不如願，所以懂得跑步減肥的正確方法很重要！掌握了正確的跑步方法，減肥就已經成功了一半了！
站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約 5-10 分鐘。熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在 30-60 分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了減肥，跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢），大約 6-7km/ 小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結合，燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標準，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態是最好的。
微汗慢跑結束後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢復正常後再回室內。慢跑後舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美 S 曲線。跑步運動後，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。
放鬆動作推薦：兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
★★跑步減肥的5大誤區★★
理論上說跑步 20 分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑 20 分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的標準。
我們在跑步機上慢跑（時速 8 至 9 檔）一個小時大約消耗 500 千卡左右的能量，如果您喝了一瓶 350 毫升的葡萄糖飲料，就等於您大概有半個小時是白跑了！
在跑步機上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。
腳趾著地，當另腳抬起時，身體重心在前腳趾上，髕骨和髕韌帶受力最大，膝關節容易受傷；另外，腳趾的接觸面小，容易造成身體的失穩，使身體左右晃動，容易造成踝關節的內翻或外翻而損傷。
身體的重心向前，對膝關節的壓力增大，容易造成膝關節損傷；同樣重心會加在腳掌上，沒有辦法實現足弓的穩定作用，容易造成踝關節失穩而損傷。
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推薦理由：高端設計，盡顯韓版風，增加延展性和排汗功能，瑜伽、訓練、打球、跑步、健身等都適合
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推薦理由：採用速幹面料，高彈力外套，搭配專業防震運動文胸和防走☆禁☆光假兩件運動長褲，讓您的春夏天更加自由運動
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