疑問：
運動之後體重不減反增是怎麼回事？
回復：
1、體重和胖瘦的關係不大
體重秤只能說明整個人的體重變化，而看起來胖了或者瘦了是和這個人的體積有關。同樣重量的脂肪和肌肉密度卻不一樣（這個大家應該都瞭解吧）。
2、體重的波動是如何產生的
首先，你需要明白，體重不只是你身上肉肉的總和，而是由：骨骼、肌肉、脂肪和體液構成，體液又包括水分、血液、細胞液、淋巴液等等。
①肌肉增加
前面已經說過，肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動後肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變得更好。
②水分增加
人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，當你拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。說白了就是當你開始鍛煉後，身體儲備的能量要比不鍛煉時多。
③體重減輕也不一定是真的瘦了
國外的一名運動科學家Ross，有一天突發奇想，想測試一下人類減重的效率到底有多高，以及減肥和減重到底是什麼關係。於是他給自己制定了一天減掉22斤的計畫，聽起來不可能。他用了極限運動加脫水的方法。一天中，他進行了好幾次高溫熱水浴，還蒸了一次桑拿，以及數小時的高強度運動。折騰了一天，他成功減重22斤，整個人也幾近虛脫。雖然瘦了，但是少的全是水，幾乎沒怎麼消耗脂肪。看完你應該知道體重的減輕並不代表減去的是脂肪了吧~用這樣的極端方式減肥，遲早會反彈哦~
千萬不要因為運動會使體重增加，就覺得運動沒效果而放棄，堅持下去，身體代謝速度加快，體重就會慢慢降下來了。
