誰也無法說服他人改變，因為我們每個人都守著一扇只能從內開啟的改變之門，不論動之以情或曉之以理，我們都不能替別人開。我們雖然很嚮往一個好身材，但大部分人缺乏一個良好的運動習慣。胖的時候，除了吃飯不嫌累，走路都嫌累。而且情緒時常莫名低落，智商也經常下線。
但當你開始運動後，會讓你整個人的精氣神完全不一樣了。如果今天你還沒有足夠的動力去運動，那麼你可以先收藏，當某一天你想著要動起來的時候，再繼續看下去。
有一個看似非常簡單的問題：你養成一個習慣需要多長時間？打個比方說，你計畫經常去健身房健身，多吃水果，又或是練習新的樂器這類需要持之以恆的事。那麼，多久以後，這些事情才會成為你日常生活的一部分，你再也不必強迫自己去做呢？可能大部分人都會回答一個神奇的數位：21天。並且一定是要連續21天重複行為，中間不能間斷。很抱歉，神奇的21天也只是我們輕信的眾多謠言之一。
《習慣，改變命運的關鍵力量》一書中寫到，經科學家做實驗，研究表明，人們要養成某種習慣，比如做50個仰臥起坐，至少需要254天，這可是大半年時間呢，是神奇21天的13倍，唯一值得慶倖的是連不連續並無關係，間斷休息的時間不要過長就是了。
關於培養習慣，小編的建議是制定極為具體的計畫。比如：減肥時不要去想：“如果我在兩餐之間感覺肚子餓了，那麼我一定不能吃巧克力”最好能這樣想：“如果我在兩餐之間感覺肚子餓了，那麼我就吃個蘋果。”這些細節很重要！
【如何找到你感興趣的運動？】
找到你感興趣的運動，這一點是你運動路上的助力，如果你喜歡籃球，想要減肥，那麼每天就去籃球場鍛煉，投籃、運球、上籃。興趣才能使你一直堅持下去。如若你實在找不到任何感興趣的運動，就出去走路，每天至少快走一個小時。等身體動起來之後，再去嘗試一些你以前沒有接觸過的運動，一定要多嘗試。
如果你嫌霧霾重，不想出門走路的話。推薦你可以選擇爬樓梯，上樓時一步兩步往上爬，下樓時坐電梯，再向上爬，再坐電梯下，之所以坐電梯下樓是因為要保護膝蓋。如果你連門都不想出不的話，可以選擇在家原地跳繩，跳繩稍微有點意思，沒那麼枯燥，一次跳50個，跳100個，跳200個，跳累了就歇，歇夠了再跳。不像跑步，如果在中途停下休息，就可能直接開啟散步模式，再也跑不起來了。
【如何從零基礎開始訓練？ 】
最近幾年健身的風潮愈發流行，而那些健美運動員的食量都大得嚇人，真的是很令人羡慕 ，而且最最關鍵是是吃得多又不會發福。這是由於肌肉占了人體新陳代謝55%，在相同的體重下，體脂比越低，即肌肉含量越高，新陳代謝自然就越高。同志們，這對一個吃貨來說意味著什麼？意味著可以放開吃啊。所以你在進行了一些入門運動後，可以去嘗試進行一些力量訓練。所以今天小編就為大家介紹一些用於力量訓練的簡單器械，希望可以對大家有所幫助。
【迪卡儂 TRX拉力健身帶】
品牌介紹：
迪卡儂（DECATHLON）來自法國的體育用品品牌，由Michel Leclerq於1976年創辦，是全球最大的體育用品零售品牌之一。
產品特點：
開始由軍人傳出，其借自重來通過不同的姿勢來鍛煉全身的肌肉群，比如通過蹲舉可以鍛煉臂部及腰腹肌肉群，背向前傾可以鍛煉胸肌、肱三頭肌及背闊肌，後傾可以鍛煉肱二頭肌及手臂等等，且其自身十分小巧，方便收納攜帶，無論室內室外只要有懸掛點都可以方便使用，非常適合在宿舍進行小範圍的無氧訓練。
【愛迪達 可旋轉俯臥撐架】
品牌介紹：
adidas（愛迪達）來自德國知名的運動用品品牌，由阿道夫·達斯勒於1979年創辦，主要生產運動服飾及運動裝備。
產品特點：
這款俯臥撐支架採用的是愛迪達家經典紅黑配色，簡約時尚。它採用了可旋轉的雙向抓手設計，無論是橫向豎向都可以使用以滿足不同鍛煉習慣的人士使用。它主要為防腐蝕耐磨的高密度橡膠材質，經久耐用。在細節上面，它具有防滑網底，舒適的同時安全穩固，可以用它來加大俯臥撐動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛煉效果。
【凱速 電鍍啞鈴】
品牌介紹：
KANSOON（凱速）為杭州艾購思運動器材有限公司旗下品牌，其產品包括家用健身運動器材為主導，涉及健身車，力量訓練器，休閒訓練器，球類運動器械等系列。
產品特點：
這盒啞鈴最大的好處是實惠，可自由組裝。如果是女士或者啞鈴初級訓練者，可以考慮先買公斤級小點的。15kg級別可以幫你自由鍛煉人體上身各部分肌肉（胸肌、背闊肌、二頭肌、三頭肌、配合練習腹部和下肢肌肉），啞鈴和杠鈴也是健身界較為基本和有效的鍛煉工具。
【艾美仕 引起向上器】
品牌介紹:
艾美仕是國內專業的運動器具生產公司，旗下有多款運動器具。
產品特點：
這款是門上單杠。有一定的門寬度，門深度，以及門框以上小小的空間要求。雖說有要求，但大部分家裡的門都符合要求的。器材牢固，而且對門框的損傷基本沒有，稍微有個小印子。這個比那種一根杆子的單杠牢固，比大型引體向上器材省空間。
【凱速 健腹輪】
品牌介紹：
KANSOON（凱速）為杭州艾購思運動器材有限公司旗下品牌，其產品包括家用健身運動器材為主導，涉及健身車，力量訓練器，休閒訓練器，球類運動器械等系列。
產品特點：
這款做工很有質感，PVC材質非常耐磨，同樣輪體的花紋防滑。輪體的設計較寬在鍛煉時也更容易保持平衡，動作不易走形，也可以左右側單獨練習側肌。
【哈達 瑜伽墊】
品牌介紹：
哈達是生產瑜伽器材的專業公司，有著多年的製造經驗。
產品特點：
這款哈達瑜伽墊，尺寸為183*66cm，採用環保TPE材質，雙層雙色設計，雙面採用了不同的防滑紋路，可做到一秒回彈效果，厚度為6mm，寬度為66cm，適合初學者，能有效緩解衝力，不硌不疼，使用縱橫式發泡技術，使用壽命更長。
【愛迪達 彈力帶】
品牌介紹：
adidas（愛迪達）來自德國知名的運動用品品牌，由阿道夫·達斯勒於1979年創辦，主要生產運動服飾及運動裝備。
產品特點：
對於女生來說，臂力器之類的器械，難度較高。而這款韌性極好的拉力帶，則可以很好地幫助女生完成如普拉提之類的訓練，天然橡膠製成，輕便小巧，使用難度較低。
【結語】
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