在都市里,很多人需要坐著辦公,一坐就是一整天。回到家,依然是坐著吃飯、坐著休息,導致了現代都市人頸椎病高發。久坐不僅對頸椎不好,對腰椎、脊柱的健康也不利,更可怕的是,它還會產生一些我們看不見的危害。
心臟疾病: 久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸因而更易阻塞心臟。高血壓及高膽固醇與久坐有關,需要久坐者患心血管疾病的風險是最無需久坐者的兩倍以上。
腹部大走樣:
當你站立,走動,甚至是坐直時,腹部肌肉都會使你保持挺直。但是當你窩在椅子上,腹部肌肉就不再工作。緊繃的背部肌肉和綿軟的腹肌形成一種災難性姿勢,加劇脊柱的自然弧度,形成一種名為脊柱前凸或背部過分下凹的疾病。而且,久坐會讓你的腰部堆砌出游泳圈,這一點就不用多介紹了吧!
髖部緊繃:
靈活的髖部幫助你保持平衡,但是久坐者極少伸展髖部周圍肌肉組織和關節,髖部就會變得越來越僵硬、緊繃,從而限制活動範圍及步伐幅度。研究發現,髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。
軟塌塌的屁股:
坐的時候,屁股基本上什麼也不用幹,這樣,你會慢慢習慣。軟綿綿的屁股會損害你的穩定性、起身的能力以及保持強以及健步如飛的能力。
下肢血液迴圈不良:
久坐會減緩血液迴圈,導致體液彙集在腿部。導致問題包括腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及危險的血腫塊(即深靜脈血栓形成)。
骨骼變脆:
負重活動,比如走路或者跑步刺激臀部及下體骨骼長得更厚。科學家將近來骨質疏鬆病例突增的原因部分歸於缺少活動。
昏沉的大腦:
肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦,促進大腦釋放各類增強大腦及提高情緒的化學物質。當我們久坐時,什麼都變慢了,包括腦功能。
僵硬的脊椎:
不活動的脊椎變得僵硬,易於在日常活動中受到損傷,比如伸手拿咖啡杯或者彎腰系鞋帶的時候。當我們四處活動活動時,脊椎之間柔軟的脊椎盤像海綿一樣伸展、收縮,浸滿新鮮血液和營養物質。而我們久坐時,脊椎盤不均勻地被擠壓,失去彈性。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變硬。
腰間盤突出:
常坐的人腰椎間盤突出的風險更大。當腰大肌把腰椎上部往前拉緊或拉伸時,腰大肌穿入腹腔。上半身重量就會全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。
易扭傷的脖子:
如果你大多是坐在辦公桌前,伸長脖子打字,或者打字時歪腦袋夾住電話,都可能拉傷你的頸椎,造成永久性失衡。脖子前墜同樣會導致肩膀和背部肌肉過度拉伸,尤其是連接脖子和肩膀斜方肌,同時遭殃的還有你的肩膀和背部。