追劇《太太萬歲》的親們,看到為孕吐所困擾的楚勝男,是不是都嚇的不敢懷孕了?勝男是有點嬌氣,但孕吐確實也讓好多孕婦寢食難安。想解決孕吐的問題倒也不是沒有辦法。
一、拒絕一切可能引起孕吐的氣味
孕吐很多情況下是因為孕婦遇到了讓自己討厭的味道,比如:油煙味、高脂肪食物的味道、辛辣食物味,以及油漆味、裝修後的氣味等等,都是可能引起孕吐的味道。對此,孕婦可以用筆記錄下自己討厭的味道,遠離一切可能引起孕吐的破壞分子。
二、少吃多餐勝過暴飲暴食
因為孕吐很多孕婦吃不下喝不下的,但孕婦不能因為自己的強烈反應就不吃,或者遇到想吃的食物就暴飲暴食,這樣反而影響身體的正常運轉。這個時期儘量吃些能安撫脾胃的食物,比如,香蕉、優酪乳、麵包,還有一些水果類食物都是安撫脾胃的好食物。同時也不必定時定量的吃,少吃多餐是很好的解決孕吐的方法。
三、經常調換口味補充所需營養
家中的食物吃多了會膩,如果經常調換下口味,比如,吃吃媽媽做的飯、婆婆做的飯,或者偶爾到外面吃些新鮮的食物,或許可以遇到對口味的飯菜,也會讓的孕婦補充自己和胎兒所需要的營養,這也是解決孕吐的有效方法。
四、穿舒適的服裝減少身體的不適感
一部分孕婦,可能因為服飾的原因而引起孕吐。比如,衣服過窄壓迫肚子,或者衣服不舒服影響活動,特別是腰部和頸部的不舒適,會影響心情並加重不舒服的感覺,從而引發孕吐。穿舒服的衣服,或者是孕婦裝都是很好的預防孕吐方法。
五、多聊天散步減輕心理壓力
孕婦的心理壓力也會影響大腦皮層下的神經系統,最好多做些自己喜歡的事,以分散注意力讓自己安定下來。找朋友、家人多聊聊天,也是疏導心情的好方法。經常和老公散散步也是緩解孕吐的有效方式。
孕吐雖然很麻煩,但是多用心也是可以減輕症狀的。不要被孕吐所嚇倒,隨寶定的發育,總會看到豔陽天。
豆寶娘親,復旦醫學博士,寶寶餵養、護理、親子成長、早期教育知識分享。
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