生活總會遇到工作壓力大、身心疲憊的時刻，如果感到悲傷或沮喪，應該如何調節呢？千萬不要忽視食物對情緒的作用，很多美味在給我們提供味覺上的享受時，也會對情緒有所影響。今天大Q來告訴大家吃什麼可以擺脫負面情緒。
聖女果
也就是櫻桃番茄，其蕃茄紅素含量尤其高。蕃茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一，可以抵抗炎症，保護大腦，讓大腦健康積極運行。
蘆筍
所有抑鬱症病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用於製造神經傳遞物質血清素，血清素能傳遞神經之間的資訊，並影響人的胃口、內驅力（食欲、睡眠、性）以及情緒。
紅茶
紅茶有降低機體應激激素分泌水準的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經，同時還有提神、消除疲勞的作用。
黑巧克力
指沒有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，有助於促進大腦一些重要區域的血流速度，迅速改善情緒，讓人的熱情增加，大腦變敏銳，精力充沛。但食用要適量。
香蕉
香蕉中含鉀，多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下，比吃巧克力的負罪感要少很多。
扁豆
扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經功能。哈佛大學一項研究發現，38%的抑鬱女性存在葉酸不足問題。
核桃
核桃是歐米伽―3脂肪酸的絕佳來源。而歐米伽―3脂肪酸是大腦細胞正常工作和提升情緒神經傳遞過程必不缺少的一種脂肪酸，有助於緩解抑鬱。
藍莓
藍莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助於緩解壓力。常吃藍莓有助於減少自由基對大腦的損傷，改善和保護記憶力。
全穀多纖維食物
每餐吃點全穀食物、糙米以及多纖維食物等複雜碳水化合物，有助於增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白麵包、通心粉和精加工麵粉製作的食物不易令人維持好心情，也更易導致肥胖。
三文魚
三文魚中含有豐富的維生素D，可增加人體內的五羥色胺。五羥色胺是影響情緒的主要神經遞質之一，能緩解情緒障礙。