現在的人們漸漸開始意識到並懂得：腎有多好，人就有多年輕。
我會用親身經歷告訴大家：此言不虛。
因為工作原因，我和老公都常年夜班。勞累和熬夜最傷肝腎，此前我們甚至一度擔憂連孩子都很難懷上，所以從備孕開始就把補腎提上議程。特別是我從小發質不好，膚質的提升和保養也是全靠各種護膚品來維持，比較辛苦，而且一旦有所鬆懈，皮膚的彈性和亮度就會明顯減弱。
但是所有的事情都貴在堅持，補腎也一樣。我們很快有了孩子，而且在懷孕期間，就是傳說中女人最難受最憔悴的時候，竟成為我最容光煥發的時光。脫髮、分叉漸漸減少，眼角的細紋也淡了。不僅如此，我們的孩子從生下來，醫生就誇“頭髮好”，慢慢長大了，孩子走路和識字都略早於同齡人。
因此，堅持補腎給我們帶來的不僅是容顏的年輕，更是身體的健康，這是最大的福氣和幸運。為什麼會這麼神奇？其實道理並不難懂。
首先，腎臟是女性的寶貝，特別是在懷孕準備生產的時候，短短的40周，腎臟簡直要累死了。如果你不重視它，就會衰老得特別快，簡直就是被金庸小說中被吸星大法吸走了真氣一樣，皮膚很快鬆弛，容顏飛速老去，想想都可怕。
其次，腎臟很好很強大。你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
其實，對於所有人來說，腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。這裡我們想要保養的不止是腎臟，還包括我們的生殖系統、骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統。所以，你可以看到，腎臟的強壯，無論對於男人女人，都實在是太重要了。
那麼我們進入正題：如何補腎呢？腎臟的作用這麼關鍵而強大，補腎的方法會不會非常耗時耗力？要知道無論是朝九晚五的上班族（更不要說有的朋友還要時不時加班），還是備受懷孕辛苦的准媽媽，或者是老人們，種種條件限制，麻煩而瑣碎的養生方法都很難堅持下去，效果也無從談起。
我們先來看最強大的補腎食物：黑芝麻、核桃、黑豆。其實這幾乎已經是常識。
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。
核桃仁價值豐富，具有健腦功效，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老並潤澤肌膚。
而黑豆的功效更是已得到人們高度評價。明朝李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆能夠滋補肝腎，而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助。此外，黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對眼睛有益的維生素a。這兩種重要的營養素不僅能緩解眼睛疲勞，也助於防止視力下降。常食黑豆，對治療慢性疲勞、寒症、肩膀酸痛、高血壓、高膽固醇等也都很有效，而這些都是在辦公室裡工作的人最容易得的疾病。
那麼這些最佳補腎食品，如何吃才能保證最大的營養？你可以到網上搜到很多方法：炒制、醋泡、烘焙……無一例外的共同特點就是：麻煩！
此外，經過我的親測體驗，黑芝麻處理太過會滲油營養流失，核桃處理不夠便會澀口，黑豆處理不好腥氣太重……想要處理得剛剛好又保證口感，實在太難！
對於煮粥都犯懶的人來說，這是很難堅持下去的。其實，我和家人的補腎方法比這個簡單太多了——買現成的即食黑芝麻核桃黑豆粉。當時是聽朋友推薦，後來發現，這竟然還是“娘娘”孫儷的推薦！
有圖有真相：
看到以後竟然還有點小驚喜，原來自己跟娘娘一樣，都是從懷孕時候養成的習慣，後來意外地非常受益。這樣的即食黑芝麻核桃粉，營養全面，兼顧口感，食用方便，連小孩子都愛吃，現在我們全家人包括父母，都已經養成了固定的習慣了。
每日兩次，每次5~7勺，有的可以即食，有的需要衝泡，全憑個人習慣。但是我的經驗是，無論怎麼吃，都一定要貴在堅持。
最後要補充的是，現在市面上的同類產品琳琅滿目，該如何挑選呢？其實主要就是三個小竅門。一是衛生，杜絕小作坊和三無產品；二是純粹，儘量挑選配料表裡只有黑芝麻、核桃、黑豆（最多加點冰糖保證口感）的產品，因為很多產品會為了口感添加很多不必要的香味劑，這些長期食用，反倒對身體有害；三是健康，低溫烘焙最佳，能夠最大限度地保存營養，同時還要拒絕添加劑與防腐劑。
好啦，要說的就這麼多，都是一個年輕女人，同時也是一位媽媽的切身感受。希望所有人都能貴在堅持，年輕常伴，健康永隨！
當然，如果你實在想自己做，這裡也給大家提供一下原料，不過我還是推薦大家買現成的就是了：