疑問
秋天跑步有什麼該注意的事項嗎？
回復
秋意漸濃，溫度適宜，是鍛煉身體的好時節。同時，也伴隨著跑馬季的來臨，越來越多的人加入跑步的大軍中或者開始增加跑量了。那麼，這些事情就不得不注意。
1.注意保暖，充分熱身
一早一晚天冷風大的時候，很容易受寒，引起感冒拉肚子等疾病。所以出去跑步的時候，最好先穿上輕薄的跑步防風外套或風衣，等出汗了再脫掉。
2.多喝水
秋季運動出汗量也相對減少了，但是秋天天氣乾燥，因此多喝水必不可少。多喝水既能補充身體內的水分又能養生潤肺，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。
3.做好充分熱身運動
秋天溫度較低，如果忽略了跑前運動熱身，很容易發生肌肉扭傷和韌帶拉傷。
4.晨跑不宜空腹
運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，如果不及時進食，空腹跑步，運動時間長的話，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。
5.保證充足睡眠
俗話說“春困秋乏”，進入秋季氣候宜人，日照時間變短，利用這一好時機盡可能保證睡眠充足恢復體力。
6.注意飲食防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。多吃果蔬補充維生素。
