疑問：
上完班後很累，還應該去鍛煉嗎？
回復：
阻礙大部分人去健身的原因就是累。好不容易工作、學習了一天，用腦過度、頭暈眼花，什麼都不做就已經很辛苦了，再去健身談何容易？其實這樣想也無可厚非，人人都有疲倦的時候。在社會上打拼已經夠艱辛了，沒完沒了的功課和沒完沒了的工作，除此之外，還要耗費精力去應對該死的辦公室政治和人際交往，總覺得腦子馬上就要爆炸了，恨不能躺下來長眠不醒。
以上想法都沒有問題，唯一的問題是——精神上的勞累和體力上的勞累是兩碼事。
疲勞是非常複雜的一項身體機制，由種種因素導致。我們都知道疲勞分為身體疲勞和心理疲勞兩種，但兩種疲勞具體的區別是什麼，你知道嗎？
體力疲勞：
是指肌肉和軀體經過運動，生物能量消耗過度、代謝廢物聚集和一些內分泌變化所致。比如，在運動健身過程中大量消耗自己體內的糖原，內分泌的睾酮、皮質醇等發生變化，都會導致身體產生體力疲勞。運動健身產生的疲勞大多數是此類，通過飲食和休息的補充可以恢復。
心理疲勞：
是指人體機體的工作強度不大，但由於神經系統緊張或長時間從事單調、厭煩的工作而產生的主觀疲勞。比如，你從事寫代碼、寫文案等長時間、無刺激的腦力活動導致疲勞，或者長期打遊戲等高度集中神經的活動導致的神經疲勞。
日常生活中上班、上學所遭遇的疲勞，大多都是心理疲勞，與體力勞動不沾邊。也就是說，上班導致的疲勞不會影響健身運動，而且運動也不會讓上班的累加深。更有大量的研究和實驗證明，適當的體育運動不但有助於身體健康，而且可以讓日常工作導致的心理疲勞得到緩解。
以上這些，只是針對日常工作帶來的勞累，如果你是熬夜加班，那我建議你一回家就睡覺。