孩子的身高雖說是取之于自己的爸爸媽媽，可是，如果爸爸媽媽都不是理想的身高，那靠後天的鍛煉和培養，孩子也是可以長個的。
孩子長個有高峰期也有黃金期：
高峰期（分季節高峰和年齡高峰）：
孩子的身高成長有季節高峰，在每年的4都6月，骨齡和年齡是一致的，對於身高不達標的孩子，除了促進身高增長，還需要控制骨齡的發育速度，延長生長週期。如果能把握住每年4月~6月這段“長個黃金期”進行科學干預和調整，將會起到事半功倍的效果。
年齡高峰在兒童的身高突增為：女11歲，男13歲。90%以上女童身高增長最快的年齡在11至13歲之間，男童為13至15歲之間。
有關專家通過追蹤觀察的結果表明，個體兒童的身高突增高峰所處時間為女孩發生月經初潮、男孩出現首次遺精的前一年。比如某女孩子13歲發生月經初潮，則她的身高增長最大峰值在12歲。而一旦孩子開始發育，出現第二性征，長個兒的速度會減慢，逐漸停止。一般女孩停長年齡（骨骺閉合）是17歲（骨齡），男孩是18歲。
黃金期：
人生有5個長個期，每一個都是黃金階段，家長都要把握好。
嬰兒期:從出生到滿一周歲（又知稱哺乳期）這個時期為小兒生長發育最迅速的時期。一歲的體重為出生時的三倍，身長增加了50%。腦發育也較快，此階段提倡母乳餵養和合理補充營養非常重要,還需要有計劃地拉受預防接種,完成基礎免疫程式。重視衛生習慣培養和注意消毒隔離,預防各種急慢性傳染病。
幼兒期: 1周歲至3周歲之前為幼兒期。些期生長發育尤其在體格發育方面速度較前減慢。應注意防止意外的創傷和中毒。需要注意防止營養缺乏和消化紊亂，預防傳染病仍為此期保健重點.
學齡前期:三周歲（第4年）至入小學前（6歲）為學齡前期,相當於幼稚園階段。生長發育速度減慢。以穩步增長,每年體重增加2kg,身長約增加5cm。而智力發育更趨完善。應根據這個時期具有高度可塑性的特點,重視學前的科學知識和道德品質教育,培養小兒講禮貌,講衛生和熱愛勞動的良好習慣,注意家庭與社會成員的言行對小兒行為品德的影響,對入學作準備.但也要做好預防傳染病和意外事故的保健工作.
學齡期:從小學起（6歲）到青春期（14歲）前稱學齡期。相當於小學階段，這個階段是一個長個衝刺階段。家長要注意孩子的營養。腦發育基本形成。智力發育進一步成熟,理解,分析,綜合能力進一步完善,是長知識,接受文化科學教育的重要時期。這個時期免疫力增強,發病率較低。
保健要點:應加強教育,培養他們成為德,智,體,美,勞全面發展的一代新人要注意預防近視眼和齲齒,矯治慢性☆禁☆病灶,端正坐立行姿態,防止脊柱側彎.保證充足的營養和睡眠時間，注意情緒和行為變化，避免思想過度緊張，防治精神，情緒和行為等各方面的問題。
青春期（少年期）：從13～14開始到18～20歲稱青春期，相當於中學時段.是從第二性征出現到生殖功能基本成熟，身高就停止增長。自此以後，孩子身高基本就不會再長了，第二性征的出現，生殖系統的迅速發育，並漸趨成熟，男孩出現遺精。
保健要點：發必需重視青春期的衛生保健工作，要供給足夠的營養以滿足生長發育加速所需。加強體格鍛煉和注意充分休息，及時進行生理，心理衛生和性知道的教育和引導，使之樹立正確的人生觀和培養優良的道德品質。
孩子長個期間，媽媽要做到這些
在孩子長個期間，媽媽們除了要掌握孩子長個的高峰期，還要關注後天環境因素、營養因素、健康因素等。最好的方法還是進行科學的體育鍛煉，加上飲食、營養、睡眠等方面來綜合調節
環境因素
每年的4到6月份，天氣適宜，要堅持每天戶外活動，多做跑跳、籃球等跳躍性的運動；這個季節的陽光也很好，每天曬太陽不少於1小時，多曬太陽可增加體內維生素D的合成，促進身體對鈣的吸收。
營養元素
錯誤的觀點就是誤認為給孩子吃補品，吃各種營養品就可以讓孩子長得高，長得棒，其實這往往害了我們的孩子。現在許多營養品中含有激素，孩子長期（長期吃一種以及多種積累）吃了以後，將導致孩子提前發育，使骨骺閉合，出現停長。
每天保證攝入250~500克的牛奶或優酪乳，每天水果雜糧雞蛋魚類肉類等等都要有，不能一天給孩子的食物只有5種左右，如果可以的話儘量豐富。在孩子長個的黃金期幾個階段，採取多餐少食。
健康問題
保持足夠的睡眠時間，孩子除了吃飯能長個，睡覺就是第二種能讓孩子長個。夜晚生長激素分泌旺盛，大人可以晚上10點以後孩子還在逛街看電影，但孩子是一定要睡覺的。